Come superare Nervosismo Sport

Cose come l' aumento della frequenza cardiaca , le mani tremanti e mal di stomaco può colpire a destra prima di partecipare ad un evento sportivo . Secondo " Psicologia dello Sport for Dummies ", è quello che stai pensando che provoca il vostro corpo a reagire . Il più ci pensi inciampare , in mancanza o perdere , gli effetti più fisici si sperimenteranno . Gli effetti più fisici si verificano , il più nervoso che si diventerà . Se si impara a focalizzare la vostra attenzione su di essere calmi e controllati prima di ogni evento , gli effetti fisici di nervosismo diminuiranno notevolmente . Istruzioni
1

concentrerà su come si sta andando a eseguire i processi dello sport - non sul ​​risultato . Per esempio, se siete in competizione in una gara pista , concentrarsi su come te stesso ritmo durante la gara in modo che si può fare del vostro meglio . Non concentrarsi sul vincere o preoccuparsi di perdere; quando lo fa , il nervosismo può colpire .
2

Respirate in modo da ottenere abbastanza ossigeno nei polmoni . Prendere respiri profondi , se necessario , soprattutto se si inizia a sentire l'ansia . I respiri profondi possono aiutare a rilassarsi e concentrarsi .
3

Ripetere silenziosamente a te stesso una parola cue o una frase come "relax" se si inizia a sentire il tuo corpo tendersi o il vostro stomaco di diventare upset . Questo vi aiuterà a ritrovare la vostra attenzione .
4

rimbalzare su e giù sulle punte dei piedi o fare jogging in atto per liberare un po ' la tensione nervosa e poi battere le mani a destra prima di andare in concorrenza. L' applauso può diventare un segnale per concentrarsi sul processo , non il nervosismo , secondo le informazioni in questo articolo " nervoso è normale: Consigli per aiutare i nostri atleti Superare " . David Jacobson del positivo Coaching Alliance