Come essere in carica delle vostre emozioni

Una delle caratteristiche più elementari degli esseri umani è la nostra spiccata capacità di sentire con passione , anche se questo talento non è sempre dimostrata a nostro favore . Mentre gli adolescenti e bambini sono spesso considerati avere difficoltà a controllare le proprie emozioni , la verità è che chiunque , indipendentemente dall'età , può avere un momento difficile presa in carico dei loro sentimenti . Mentre emozioni e sentimenti non sono sbagliato , è importante controllare le vostre emozioni in modo da non prendere in consegna la vostra vita . Istruzioni
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prestare attenzione ai vostri sentimenti. Prima di poter controllare le vostre emozioni , è necessario rendersi conto quali emozioni ti senti . Provate a notare quando si inizia a sentirsi arrabbiato o triste . Prendetevi un momento per riflettere sul perché si sente in quel modo e se la vostra reazione è appropriato . Ad esempio, se si inizia ad arrabbiarsi che il tuo amico non può andare a vedere un film , pensare a ciò che specifica emozione si sente . Se ti senti arrabbiato , forse ti chiedi se il tuo amico si preoccupa ancora su di voi o si immagina lei ti sta ignorando .
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Considerate le conseguenze della reazione esagerata . Forse si sente turbato nel corso di una riunione di lavoro e comincia ad arrabbiarsi . Prima di reagire a un commento sprezzante , considerare le possibili ripercussioni della tua reazione . Mentre si può sentire arrabbiato , irritato o addirittura triste , prendete un momento per respirare profondamente e ricordare che uno sfogo potrebbe avere conseguenze negative per la tua futura carriera .
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Scrivere in un giornale , diario o notebook per monitorare i tuoi sentimenti e di esprimere se stessi in una cassetta di sicurezza , spazio rilassato. Nessuno ha bisogno di leggere i tuoi pensieri , così si può sentire liberi di essere completamente onesti con voi stessi . A volte basta lasciare che i tuoi sentimenti fuori aiuta a vedere la vostra situazione sotto una nuova luce . Se volete esprimere la rabbia , andare avanti e urlare da solo in una stanza o una macchina . Lasciare tutto fuori e poi rilassarsi .
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Prendere provvedimenti per rilassarsi durante il giorno e quando si inizia a sentire emotivo . Fate una passeggiata , l'esercizio fisico , andare in bicicletta , fare una passeggiata , giocare a un gioco da tavolo , ascoltare musica o rilassarsi in un bagno di bolle . Se si inizia a sentire le vostre emozioni iniziano a imperversare fuori controllo in mezzo alla gente , scusa se stessi dalla situazione in modo da poter calmare per qualche istante e farsi carico dei vostri sentimenti .