Buoni modi di sfogarsi

Mentre è facile diventare così concentrato sullo stress creato da tutte le cose che devono essere fatte , le scadenze che devono essere soddisfatti e il tempo che deve essere speso a fare altre cose , ci sono anche semplici modi per combattere questo stress e tornare ad operare da una prospettiva chiara . Vai avanti e staccare la spina ! Musica

Un ottimo modo per rilassarsi e il rilascio può essere facilmente accessibili con la girata di una manopola o la pressione di un pulsante . Che si tratti di note rilassanti di un pezzo classico , il suono metallico di un buon swing paese o qualche hard rock incisiva and roll , l'ascolto di musica può immediatamente rilasciare un po ' di quella ansia repressa . Alzare il rumore in macchina e cantare insieme a tutto volume , canticchiare qualche bar rilassante sotto la doccia o fare una pausa e danza nel tuo salotto . Le sostanze chimiche rilasciate dal cervello durante l'ascolto di musica fare il buon corpo e concentrandosi su qualcosa di diverso da stress è sempre positivo .
Esercizio

Un altro modo sano per get- it-out è quello di uscire da lì . L'esercizio fisico è uno dei modi migliori per decomprimere . Oltre agli effetti collaterali fisici sani , i benefici psiche di esercizio così . Fate una lunga passeggiata , guardarsi intorno e godere della bellezza della natura e vedere le piccole cose che sono così spesso perso nel business della vita . Hike , nuoto , bicicletta , prendere una racchetta e ha colpito un paio di palle o richiedere un certo tempo per spendere qualche energia su qualcosa che è buono per voi . Non è necessario per ottenere estrema con l'esercizio di raccogliere i suoi frutti sia. Una semplice passeggiata intorno al blocco può mettere miglia di distanza dai rigori della giornata .
Relax

Creare una zona timeout dove si può effettivamente rilassarsi e non fare nulla . Trovare un posto tranquillo per chiudere fuori il trambusto . Dim o spegnere le luci , accendere una candela profumata e respirare profondamente . Sedersi o sdraiarsi e concentrarsi sul rilascio di ansia; venire a conoscenza di tensione fisica nel vostro corpo ed eliminarlo . Rilassare le spalle , ripetutamente stringere e aprire il vostro mascella , le dita , le dita dei piedi e flettere e rilasciare i muscoli delle gambe e delle braccia . Chiudete gli occhi e visualizzare un luogo tranquillo - immaginare la sabbia tra le dita dei piedi o il profumo fresco di una pineta , e prendersi una vacanza mentale per 10 minuti
Kindness
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Ricordate che facendo le cose per gli altri trae molti benefici positivi per voi pure . Prendendo il tempo di fare volontariato offre una splendida sbocco per lo stress . Semplici atti di gentilezza può mettere in prospettiva le difficoltà che minacciano di sopraffarci . Raggiungere in modi più semplici crea sensazioni di energia positiva ed è un modo meraviglioso per rivitalizzare sentimenti di autostima e trasformare l'energia negativa dentro al buon fine .