Come utilizzare tecniche di psicologia positivo per migliorare Happiness

Psicologia positiva è stata creata dopo la Seconda guerra mondiale, quando i veterani stavano tornando a casa . Gli psicologi scoperto che i veterani hanno avuto più successo nel far fronte allo stress post-traumatico , quando si sono concentrati sulle esperienze positive contro le loro esperienze negative durante la guerra . Questo ha iniziato un nuovo modo di approcciare trattamento per le persone con disturbi mentali , ma è anche utile per le persone senza disturbi mentali pure. Tecniche di psicologia positivi possono aiutare le persone nel raggiungimento degli obiettivi e promuove un senso generale di benessere che aumenta la felicità . Istruzioni
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Identificare i punti di forza e di debolezza . Per sapere cosa mettere a fuoco per migliorare la felicità è necessario innanzitutto identificare le cose che si desidera modificare . E 'anche importante identificare i punti di forza , come potrete utilizzare questi per affrontare le debolezze .
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Scegli un obiettivo per iniziare. Guarda le aree della tua vita in cui si potrebbe desiderare di migliorare la vostra felicità . Esempi di queste aree sono : la vita di lavoro , le relazioni, la salute , la famiglia o il tuo stato mentale complessivo
3 La scrittura è uno strumento utile nella terapia . .

Trascorrere 20 minuti al giorno a scrivere sulla tua vita . Concentrare gli sforzi sul riflettendo sul vostro obiettivo specifico , ma non limitano i vostri pensieri e cercare di scrivere cose come vengono a te . Questo ti dà qualcosa di tangibile per rivedere in seguito per identificare i modelli di pensiero e temi negativi .
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Visualizza il tuo obiettivo . Quando visualizzi te stesso raggiungere il vostro obiettivo , in realtà concentrarsi sui dettagli ( l'ambiente circostante , che è con te , come ti senti ) .
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Riqualificare i vostri pensieri ad essere più positivo . Cambiando il modo di vedere il mondo , vi state aprendo a nuove esperienze . Per ogni pensiero negativo si potrebbe avere , provare a sostituirlo con cinque quelli positivi . Non si deve fare solo quando si lavora verso il tuo obiettivo specifico , ma anche come pratica generale per aumentare la felicità .