Modi per controllare Irritabilità

"Control" può essere una parola critica in " controllo " irritabilità , come l'ansia prodotta dalla necessità di controllare gli eventi nella vostra vita può essere un fattore che contribuisce in irritabilità . Una tecnica è quella di pensare a gestire l'irritabilità attraverso lo sviluppo di alcune abilità di coping , controllando così la vostra irritabilità . Un altro approccio è quello di diventare consapevoli delle cause sottostanti di alta irritabilità e alleviare questo stato , evitando le cause. Meccanismi di adattamento

sensazione molto irritabile , arrabbiato o irascibile è estremamente sgradevole. Esso si basa su se stesso se si traduce in un comportamento sfavorevole . Ad esempio , se si SNAP a membri della famiglia , agire scortese a co - lavoratori o diventano inefficaci nelle nostre relazioni o attività vitali di base , si può solo aggiungere alla nostra irritabilità . Quindi il primo passo è quello di sviluppare abilità di coping che tentano di separare il nostro modo di sentire (temporaneamente , si spera ) dal modo in cui risolviamo i problemi e trattare gli altri . Questo non è far finta che non ci sentiamo male; è solo un tentativo di riconoscere e gestire i irritabilità in un modo che non spirale fuori controllo .

Questa potrebbe essere una buona cosa parlare con uno psicologo su . Breve di che , la migliore giocata si può avere è sapere chiedere alla gente per quello che ti serve . Si può essere onesti . Dite loro come ti senti e cosa pensi avrebbe aiutato . Se non ti senti attrezzati per fare questo , fare un piano per rimuovere se stessi da una situazione prima irritabilità va fuori controllo e si fa o dire qualcosa di dannoso . Può essere utile visualizzare scusare se stessi e sapere esattamente a che punto è necessario rimuovere se stessi .
Identificare le cause

Risolvere i problemi irritabilità estreme è difficile perché interferisce irritabilità con le funzioni cognitive abbiamo bisogno per risolvere i problemi . Questo è uno dei motivi si dovrebbe considerare chiedendo ad amici , familiari o operatori sanitari per chiedere aiuto. Quello che è importante capire è che mentre ognuno di noi ha un temperamento unico , estrema irritabilità non è un temperamento naturale . Se si sente molto temperamento , non è un problema primario, ma il risultato di un altro problema . Il modo migliore per andare a localizzare il problema sta elencando le cause probabili , poi trattarli in modo molto organizzato . Tenere un diario solo per questo scopo può essere estremamente utile .

Categorie del Common Cause

C'è una lunga lista di cose che possono causare irritabilità . La maggior parte delle cause di fondo , tuttavia , rientrano in queste categorie : dolore fisico, emotivo , stress, problemi di salute non trattati , dell'umore o disturbi mentali e abuso di sostanze . Alcune di queste cause può interagire , diventando una sindrome . Ad esempio , abuso di sostanze può essere causato da un problema di salute come l'ipotiroidismo , che a sua volta provoca affaticamento , stress e altri problemi di salute come il diabete . All'interno di ciascuna di queste categorie è una lunga lista di potenziali colpevoli . Alcuni di essi possono essere semplice ma confondenti , come una allergia alimentare . Alcuni possono essere complesse come fatica causata da lupus , una malattia poco conosciuta. Fare un elenco completo , e , con l'aiuto di professionisti della salute , cerca di individuare le cause della vostra irritabilità .
Focus Salute

Non solo concentrarsi su ciò che è sbagliato . Focus sulla salute. Quali sono le cose essenziali è necessario essere in buona salute ? Qualcuno di loro è mancante o carente ? È necessario riposo e il sonno , l'esercizio fisico , una buona alimentazione --- e avete bisogni emotivi . Mentre siete in cerca di problemi , guardate anche ad ogni cosa che ti serve per la tua salute e il benessere . Potreste scoprire che se ci si concentra sulla salute , a scoprire le cause più velocemente che se cercate la causa .