Salute e malattia
Sapere come lenire se stessi può salvare la vita . Medici e ricercatori segnalano ripetutamente che lo stress è un fattore che contribuisce importante nelle malattie cardiache. Date queste informazioni , è utile per imparare a calmarsi e rilassarsi . La vita ha molti fattori di stress , come il lavoro , prendersi cura dei figli e pagare le bollette . Le persone si muovono in fretta , cercando di fare tutto. E 'importante imparare le tecniche di auto- calmante e designare un certo tempo ogni giorno per la loro attuazione . Cose che ti serviranno
Meditate e /o pregare. Non esiste un modo "corretto" a meditare . Ci sono molti tipi di meditazione . Nessuno è scritto nella pietra e tutto può essere personalizzato in base alle proprie esigenze e preferenze . La meditazione può calmare voi e alleviare lo stress . Un modo per meditare consiste nel trovare un posto tranquillo dove è possibile rilassarsi , chiudere gli occhi e la visualizzazione di uno splendido scenario , come si sbarazzarsi delle preoccupazioni quotidiane e seguire ovunque la tua mente ti porta . Pregare può essere considerato una forma di meditazione . Prendendo tempo per chiudere gli occhi e pregare aiuta anche a rilassarsi e distendersi.
2 Esercizio è un comportamento sano che ti aiuta a gestire lo stress .
Esercizio . Anche se l'esercizio comporta rigoroso , attività energetica , promuove la salute fisica e mentale e il benessere . E 'un modo per sbarazzarsi di stress e , in ultima analisi , calma e relax. Esercitare ogni giorno è un efficace tecnica di auto - calmante .
3 "rilassamento progressivo " è una tecnica che lenisce .
Practice " rilassamento progressivo ", che è una specifica tecnica di rilassamento . Come la meditazione , si tratta di trovare un posto tranquillo per rilassarsi e chiudere gli occhi . Una volta che i tuoi occhi sono chiusi , si inizia concentrandosi sui vostri piedi . Si nota come si sentono , come si restringono e rilassare i muscoli dei piedi tre o quattro volte . È quindi concentrarsi sulle caviglie , ripetendo gli esercizi condotti utilizzando i piedi . Si procede fino alla cima della testa fino a quando ti senti rilassato e privo di tensioni . Praticare questa tecnica di auto - lenitivo è estremamente vantaggioso .
4 Scrivere in un giornale può sciogliere le tensioni e lenire .
Tenere un diario o semplicemente annotare sulla carta quello che vuoi . Scrivere ciò che è sulla vostra mente consente di ottenere fuori il petto e rilascia ciò che avete pensato e preoccuparsi . E ' una presa di sana ed efficace che può lenire .
5 Parlare con qualcuno dei tuoi problemi può aiutare a rilasciare la tensione .
Vent , o parlare , ad un amico fidato o un familiare per i vostri problemi . Come tenere un diario , ventilazione consente di rilasciare sentimenti e pensieri che sono stati sulla vostra mente . Parlando dei tuoi problemi permette di ascoltare loro in un modo nuovo . Avere qualcuno che ti ascolta è rilassante e terapeutico .
6 ridere con gli amici è rilassante e prende la vostra mente fuori i vostri problemi .
Ridere con un buon amico . Risate può davvero essere la migliore medicina . Ridere un po 'ogni giorno può essere molto rilassante e confortevole . Si può alleggerire il vostro umore e permetterà di mettere le cose in una prospettiva più positiva .
7 Rilassatevi in un bagno caldo .
Prendete un lungo bagno caldo . Fare il bagno in acqua calda è rilassante e calmante . Prendendo il tempo ogni giorno per fare questo ti dà un momento speciale per stare da solo e distendersi . Si può guardare avanti a questo momento personale e privato per ringiovanire se stessi e prepararsi a prendere il giorno successivo .
Gestione dello stress