Come diventare Rinnovati senza dormire

Ognuno ha sperimentato una volta nella loro vita in cui non erano in grado di ottenere una quantità adeguata di sonno per un motivo o un altro. Ci sono molte stagioni della vita in cui il sonno non è sempre una priorità , come gli anni del college o essere un nuovo genitore . A volte non c'è solo abbastanza ore in un giorno per ottenere ogni cosa fatta e ottenere un buon riposo notturno . Sonno mancanti regolarmente può farti star male e deve essere evitato . Una volta ogni tanto si può ottenere via con una notte insonne e sento ancora abbastanza bene regolando i vostri pasti e le attività . Istruzioni
1

Keep it cool. L'ultima cosa che vuoi fare quando si è stanchi è ottenere caldo e accogliente; questo ti farà addormentarsi . Mantenere il condizionatore d'aria vi farà sentire molto più attenti e aggiornati . Inoltre , ne fanno un punto di bere acqua ghiacciata spesso . Raffreddare bevande caffeina sono accettabili anche in piccole amounts.but cercare di non avere troppa caffeina o di zuccheri perché il vostro livello di energia e di zucchero nel sangue cadrà dopo pochi hoursm causando a sentire peggio . È anche possibile sciacquare il viso con acqua fredda periodicamente .
2

mangiare piccole quantità . Mangiare piccole quantità di cibo sano vi aiuterà a rinfrescare . Frutta e noci sono una buona scelta , perché sono nutrienti e ti eccitare voi . Evitare grandi , pasti pesanti che vi farà stanco . Cercare di attenersi ai pasti low carb che fa per te . Gomma da masticare dopo il vostro spuntino o un piccolo pasto aiuterà anche a mantenere svegli .
3

alzarsi e muoversi . Quando si è stanchi si vuole sedersi intorno che è l' esatto opposto di ciò che si dovrebbe fare . Se si prende una breve passeggiata , si tratti o qualche salto jacks.You si sentiranno meno stanchi .
4

Keep it luminoso . Quando è il corpo yout buio pensa che sia ora di andare a dormire. Accendere un sacco di luci , che ingannare il vostro corpo in svegliarsi e sentirsi meglio . Andando al di fuori se è giorno o notte per una boccata d'aria fresca; questo vi aiuterà a ringiovanire . È possibile ottenere il doppio dei benefici se è giorno .
5

Prenditi una pausa . Probabilmente state trovate up perché avete qualcosa che si deve ottenere qualcosa . Facendo una piccola pausa vi aiuterà nel lungo periodo . Alzare po 'di musica energizzante per mettere se stessi in uno stato d'animo positivo . Rilassatevi e parlare con un amico di persona o al telefono per alcuni minuti . Avere un buon momento per pochi minuti vi ristorerò più veloce di qualsiasi altra cosa .