Salute e malattia
Tutti dovrebbero prendere tempo per de-stress e dare il loro corpo e la mente il tempo di rigenerarsi. Profumi e suoni aiuti in relax e può essere goduto da chiunque . Imparare a rilassarsi a casa per sciogliere le tensioni della giornata . Cose che ti serviranno
Selezionare due profumi per aiutare nel vostro relax . Profumi popolari includono lavanda, camomilla , ylang ylang e legno di sandalo . Tutti questi vanno bene insieme . Prova annusando i profumi differenti a vostra salute alimentare locale o negozio di erbe fino a trovare due che ti piace insieme .
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acquistare uno dei tuoi profumi in forma di olio essenziale e acquistare l'altro in forma di tre profumata candele. Di solito è possibile trovare questi prodotti nei negozi di alimenti naturali o erboristerie .
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acquistare un CD di relax dal vostro negozio di musica o online. Suoni rilassanti includono soft jazz , classica, musica mediazione o suoni della natura come pioggia o le onde dell'oceano .
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Se avete acquistato musica online , preparano per ascoltare dal proprio computer o lettore mp3. Se si utilizza un lettore CD , collegarlo almeno tre metri dalla vostra vasca da bagno per evitare pericoli elettrici o danni da acqua al lettore. Metti il tuo nuovo CD nel lettore .
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Riempi la vasca da bagno con acqua calda e cadere in otto gocce di olio essenziale , poi lasciate raffreddare l'acqua pochi minuti e infondere con l'olio . Accendete le vostre candele e metterli intorno al vostro bagno vicino alla vasca , tenerli fuori del modo di tende da doccia, carta igienica o eventuali rischi di incendio .
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Ascolta la tua musica , spegnere le luci e ottenere nella vasca . Chiudete gli occhi e lentamente, respirare i profumi con respiri profondi e concentrarsi sui suoni provenienti dal lettore . Sentire i muscoli e il corpo comincia a rilassarsi come ci si concentra su i profumi ei suoni rilassanti .
Gestione dello stress