Grandi Alternative fumatori

Per molte persone il fumo è un sollievo stress , e smettere non solo rimuove questo sbocco , può diventare un'altra fonte di stress. Secondo un rapporto del 2004 dal US Surgeon General , quattro su cinque i fumatori vorrebbe smettere, ma sono in grado di . Se siete una di quelle quattro cinque i fumatori , si può aumentare le vostre probabilità di smettere di fumare trovando abitudini pezzi adatti che possono prendere il posto del fumo . Riduzione di nicotina

Ci sono molti prodotti che offrono i fumatori un modo per controllare la loro dipendenza chimica da nicotina . Cerotti alla nicotina e le gomme sono disponibili in diverse concentrazioni di nicotina e può essere utilizzato per un passo indietro lentamente l'assunzione . Inizia con un pezzo di gomma ogni volta che si sente la voglia di fumare , riducendo quanto spesso hai un pezzo nel corso del tempo . Una volta che ti senti pronto , iniziare a utilizzare una gomma più bassa forza , facendo un passo indietro l'utilizzo ancora una volta fino a quando ti senti come si può andare un giorno intero senza la gomma .
Oral Fixation

Alcune persone si abitua alla sensazione di una sigaretta tra le labbra . Se siete una di queste persone quindi prendere in considerazione con un bastone di gomma . Ti dà qualcosa da masticare e può essere un modo gustoso per battere quel desiderio . Stuzzicadenti , lecca-lecca , caramelle dure e perfino masticare una penna o una matita in più possono anche dare qualcosa da fare mentre siete seduti alla propria scrivania.
Esercizio

Alcune persone sono preoccupati di aumentare di peso quando si smettere di fumare . E 'vero che alcune persone messo su una piccola quantità di peso; questo può essere attribuito all'uso alimentare come un meccanismo di coping . L'esercizio fisico può essere un ottimo modo per combattere questo possibile aumento di peso e sentirsi grande su di te . Esercizio fisico può anche prendere la vostra mente fuori la tua voglia di fumare e contribuire ad alleviare una giornata di stress .
Cambiare la vostra routine

Per un sacco di fumatori , il fumo è una parte dei loro rituali quotidiani . Se avete una sigaretta prima cosa al mattino con il caffè o sulla passeggiata dalla macchina in ufficio , a volte il fumo diventa qualcosa che lo farete . Trova piccoli modi per cambiare la vostra routine quotidiana senza causare più stress per te . Utilizzare il tempo che avresti trascorso fumando una sigaretta per fare un bagno caldo al posto della doccia . Prendi un libro nuovo da leggere sul proprio all'ora di pranzo , invece di uscire a fumare una sigaretta . La cosa importante è non fare più o meno nel corso della giornata , basta fare qualcosa di diverso .