Come sfuggire temporaneamente Dal Mondo

La vita può essere estremamente stressante . Ogni giorno , le persone sono bombardati con problemi che sono arrabbiare , deprimente e frustrante . Per affrontare con successo le difficoltà della vita, è importante trovare temporanea fuga dal mondo . La Mayo Clinic raccomanda di pratiche anti-stress , tra cui il tai chi , yoga e meditazione. Mentalmente si ritira ogni tanto dalle prove della vita ti aiuta a essere rinfrescati , concentrato e capace durante il vivere giorno per giorno . Istruzioni
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cercare una posizione tranquilla. La scelta della località dipende molto da quanto tempo si vuole fuggire dalla vita quotidiana . Se avete a che fare con una grande quantità di stress , prendere in considerazione una più lunghe rifugio personale - relax. Se avete semplicemente bisogno di allontanarsi per pochi minuti ogni giorno , scegliere un luogo tranquillo all'interno della vostra casa oa pochi passi . Il locale non ha bisogno di essere particolarmente speciale; anzi , ha solo bisogno di essere un luogo rilassante , libero da distrazioni .
2

calmare la mente , e lasciare le vostre preoccupazioni lontano. Applicare la concentrazione semplice , e utilizzare gli strumenti di rilassamento a vostro vantaggio . Ascoltare musica rilassante o rumore bianco , e di trovare una posizione comoda , se si sta seduti o reclinabili . Concentrarsi sulla respirazione profonda , e prendere il controllo della vostra mente immaginando lo stress sciogliendo .
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Immaginate qualcosa che ti piace. Concentrarsi su ciò che si sceglie --- tranne il tuo stress . Alcune persone scelgono di concentrarsi su credenze religiose , mentre gli altri affondano in sogni ad occhi aperti e trovano sollievo nella fantasia . Scegli una scena che conterrà la vostra attenzione , e si sforzano di concentrarsi su nient'altro . Fuga in relax mentale per tutto il tempo che desideri o come il tempo lo permette .
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Practice mentalmente fuggire su una base regolare . Se possibile , cercare di rilassarsi in mezzo al caos della vita quotidiana richiamando alla mente ciò che si pensava di durante il tempo in tranquillità . Questo non è sempre possibile , ma tenere su le idee che si confortano in situazioni di stress . Con frequenti ripetizioni , potrete trovare non solo un maggiore controllo dei vostri livelli di stress , ma anche la capacità di fuggire dal mondo , quando possibile .