Salute e malattia

Quali sono tre metodi per la gestione dello stress ?

Anche se può sembrare impossibile non cedere alle pressioni causate da ogni responsabilità quotidiane come la scuola , il lavoro , le finanze , la vita familiare e di più, è possibile gestire lo stress una volta capito che è possibile per controllare la situazione. Prendendo il controllo del vostro programma e cambiare le vostre abitudini , si può imparare a creare una routine che limita i vostri pensieri stressanti . Scrivi stress ufficiale
Tieni traccia del tuo comportamento quotidiano in un giornale di stress .

Identificare i pensieri , attività o emozioni che stimolano il comportamento stressante . Scrivere per 10 a 15 minuti al giorno per le situazioni in cui eravate più stressati e come hanno fatto sentire . Mantenendo un registro giornaliero , sarete in grado di tenere traccia delle responsabilità che ha causato a preoccupare di più. Molte volte , la procrastinazione supera le sfide attuali presentate nelle vostre attività quotidiane . Fare grafici dettagliati che includono l' ora del giorno , il tipo di attività , il problema che si stressato , e il modo in cui trattate con esso . Rivedere lo stress giornale spesso di imparare dai propri errori e monitorare il miglioramento. Riviste stress funzionano meglio quando si traccia dei tuoi progressi su 1-2 settimane.
Fun acitivities
Mettere da parte il tempo per fare activiities che portano gioia alla vostra giornata di relax .

Prendetevi del tempo ogni giorno per fare le cose che ti piace . Trascorrere del tempo a lavorare sul vostro hobby preferito , fare una passeggiata , o semplicemente leggere un buon libro . Connettiti con gli altri attraverso il lavoro volontario , chiamando un buon amico , o di relax con i familiari a prendere la vostra mente fuori le scadenze imminenti . Permettendo tempo per voi stessi attraverso attività divertenti vi rilassare la mente e lasciare che si avvicina sfide con una prospettiva fresca.
Mente vostra salute
adeguate quantità di sonno durante la notte sono di vitale importanza di resistenza quotidiana .

esercizio almeno tre volte alla settimana in sessioni di 30 minuti . Rilasciare sentimenti di tensione o ansia attraverso esercizi aerobici come camminare o in esecuzione. Stretch frequentemente per alleviare le tensioni muscolari comunemente associati con l'ansia . Assicurati di emanare una dieta sana nel vostro programma quotidiano di mangiare cibi nutrienti che forniscono energia sufficiente per le esigenze del vostro corpo . Limitare il consumo di cibi ricchi di zucchero come le bibite , caramelle e dolci . Ridurre l' assunzione di caffeina quotidiana , ed essere sicuri di dormire abbastanza ogni notte per consentire al corpo di ricaricare per il giorno successivo .
Visitare il vostro medico

monitorare la vostra salute per lo stress - correlato malattie.

Se non si riesce a gestire l'ansia da soli, non dimenticate di visitare il vostro medico per chiedere aiuto. Lo stress può avere effetti negativi su molti aspetti della vostra salute . Guarda per gravi sintomi quali mal di stomaco , mal di schiena , mal di testa , o pressione alta in quanto tali disturbi possono avere bisogno di cure mediche per ottenere sollievo .