Modi per aiutare a focalizzare

procrastinazione , pianificazione inadeguata e scarsa concentrazione sono tutte parole sinonimo di una mancanza di messa a fuoco e sono cose che ognuno lotta con . Compiti spiacevoli fanno concentrare difficili da trovare e sono la base per credere un cassetto dei calzini organizzata è più importante che lavorare sul tapis roulant . Tuttavia, c'è ancora speranza per cingere la tua volontà e imparare a concentrarsi , nonostante tutte le distrazioni quotidiane . Concentrarsi su quello che vuoi e come ottenerlo

obiettivi e pianificare ciò che si vuole raggiungere . Fate una lista che comprende le attività urgenti e importanti . Priorità e pianificare di conseguenza. A metà giornata , rivalutare e reimpostare le priorità per il resto del pomeriggio . Questo vi darà la possibilità di ri- messa a fuoco . Rompere travolgente obiettivi in ​​pezzi più maneggevoli , e impostare un calendario a lavorare su ogni parte . Utilizzare obiettivi SMART per i progetti a lungo termine : . Specifici , misurabili , raggiungibili , realistici e time- bound
Time Matters

Stabilire un termine per obiettivi importanti . Knock out compiti più banali impostando un timer. Lavori su ogni articolo dal tuo to-do list per un determinato periodo di tempo , diciamo 15 a 30 minuti . Dopo il timer suona , azzerare il timer e avviare l' operazione successiva . Essere responsabili per le scadenze . Se uno dei vostri obiettivi è la perdita di peso , partecipare alle riunioni . Se avete un progetto che si sta lavorando , si impegnano a inviare relazioni . Lasciate che gli amici e la famiglia sapere i vostri obiettivi e come possono aiutarvi a raggiungere .
Make the Humdrum più piacevole

Ascoltare musica o audiolibri. Si tratta di una buona distrazione mentre si lavora su compiti banali . Pulizia della casa o il deposito delle incombenze diventano improvvisamente più piacevole mentre si ascolta l'ultimo libro di Dean Koontz . Ciò è particolarmente utile per i progetti ad alta intensità di tempo . Utilizzare il miglior equipaggiamento possibile . Seduta per un periodo di tempo prolungato è molto più facile con comodo , sedia ergonomica .
Programmare un tempo per le interruzioni

Dì colleghi , familiari e amici quando si sono disponibili . Ad esempio , far sapere che siete liberi tra 1-3 pm ridurrà drasticamente il numero di interruzioni non programmate . Allo stesso modo , solo controllare la vostra e-mail in determinate ore del giorno e impostare una risposta automatica . Annunciare l'auto- risposta che tempi si sarà controllare la posta e che il mittente deve chiamare se è urgente . In una situazione in cui questo si tradurrà in troppe telefonate , istituito filer sulla tua e-mail , separando quelli urgenti da tutto il resto .
Essere consapevoli

Be consapevoli di ogni compito che si fa e impara a godere di essere nel momento. Thich Nhat Hanh , il monaco buddista, ha scritto molti libri che mettono in risalto la consapevolezza e comprendono esercizi per affinare il vostro muscolo mentale . Prendete una classe di yoga . Il cuore dello yoga è imparare a concentrarsi trovando facilità anche se la difficoltà di pose .