Come trovare e rilasciare sentimenti

Ci sono vari modi per liberare sentimenti repressi come sfogo a un amico , esercitando , andando a fare una passeggiata , musica in movimento senza cervello hard rock , e anche distruggendo alcuni piatti della cena . Rilasciando sentimenti a livello superficie della vostra coscienza è meno difficile che trovare sentimenti che sono al livello principale di molti comportamenti indesiderabili . Journal o la scrittura flussi di coscienza a volte può aiutare un individuo in questa ricerca . Scrittori trovare questo viale fondamentalmente successo perché uno scrittore sente anche il bisogno di esprimere emozioni su carta; tuttavia , è possibile per tutti di scavare più a fondo nel loro subconscio con un terapeuta esperto per aiutare rilascio individuale sentimenti nascosti . Cose che ti serviranno
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Carl Rogers client Centered Therapy
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Trova un terapeuta esperto in client centrato terapia . Un client centrato terapeuta lavora per sviluppare un clima di fiducia tra terapeuta e cliente . Il cliente si sente abbastanza sicuro per iniziare a parlare con il terapeuta . Il terapeuta offre al cliente ' genuinita' , congruenza o ciò che il terapeuta si sente per tutta la sessione si esprime esteriormente pure , e la trasparenza . Anche i sentimenti negativi su un client , se presenti , sono espresse . Il terapeuta mostra una sensibilità non possessivo di amore per il cliente ed è in grado, dopo un certo tempo , essere abbastanza empatica di capire il cliente abbastanza per camminare metaforicamente nei panni del singolo .
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Ascolta le risposte del terapeuta . Una volta che vi è un legame terapeutico di lavoro tra cliente e terapeuta , il cliente si sente crescere la fiducia e comincia a viaggiare più lontano in esperienze , convinzioni e atteggiamenti. Questo può iniziare un processo di scoperta personale . Il cliente può anche cominciare a costruire una migliore concetto di sé a causa della accettazione visualizzato dal terapeuta . E 'possibile che le interazioni positive tra cliente e terapeuta aiuterà il cliente diventa più positivo del sé che equivale a essere più positivo in generale .
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Continua a parlare . Come client centrato terapia progredisce , il legame tra paziente e terapeuta è cementata a tal punto che le difese in frantumi e la vera ragione di discordia interiore del cliente possono essere comunicati . Prima che questo accada il cliente può sentirsi frustrato che il terapeuta non ha offerto suggerimenti , condonare , o il comportamento ammonire l' individuo cerca immediata valutazione o la convalida . Tuttavia, è in questo processo terapeutico di ascolto , accettazione , e le espressioni di empatia che le versioni client sepolto sentimenti al terapeuta . Questa comunicazione , presenti tra paziente e terapeuta , diventa un vero e proprio sentimento di amore incondizionato che permette le porte di auto- consapevolezza per aprire .