Suggerimenti su come mitigatori stress

Ogni persona sperimenta lo stress - un po ' più frequentemente di altri . Lo stress è impossibile da evitare , e la capacità di una persona di rispondere e alleviare lo stress è fondamentale per evitare complicazioni che possono causare gravi problemi di salute . Alleviare lo stress non deve costare un sacco di soldi o di prendere un sacco di tempo , e la maggior parte delle persone possono trovare almeno un sollievo stress sano che funziona bene per loro. Concedetevi

volte, quando lo stress colpisce , un po 'di auto - coccole e indulgenza può contribuire ad alleviare i sintomi . Per le persone con un budget , mitigatori stress liberi e poco costosi come prendere un lungo bagno dopo che i ragazzi sono andati a dormire , leggere una rivista leggera o racconto breve , o prendere un paio di dollari e di andare al negozio di caffè locale per un gourmet fermentare e alcune persone -watching può aiutare a sentimenti di stress calmarsi . Se il budget lo consente, un massaggio o una matinée potrebbe anche fare il trucco per un paio d'ore di riposo e relax per combattere lo stress .
Esercizio

Invece di spendere energia preoccupante e rimuginare su ciò che sta andando male nella vita , utilizzare po 'di quella energia repressa di esercitare. Quasi qualsiasi attività fisica , di camminare o correre per yoga e pilates può aiutare a liberare l'energia accumulata in modo costruttivo . Secondo l' American Academy of Family Physicians , l'esercizio fisico non solo aiuta a ridurre lo stress , migliorando il funzionamento fisico del corpo , ma funziona anche come un sollievo stress rilasciando sostanze chimiche nella crusca che migliorano l'umore e conferire un senso di benessere . Consultare un medico per l'orientamento nello sviluppo di un esercizio di routine per evitare eventuali infortuni o altre complicazioni .
Pray

persone che praticano la religione potrebbe sentire sollievo dallo stress pregando , meditando o leggendo un testo religioso . Per alcune persone, parlare con un membro del clero o di frequentare un corso di studio religioso potrebbe anche contribuire a fornire idee e tecniche per una migliore gestione dello stress . Anche coloro che non aderiscono ad una fede possono praticare il concetto di appagamento . Contentezza centri intorno soddisfazione per quello che hai e ciò che è, e non pensare a quello che non hai .
Risate

"La risata è la migliore medicina " è un detto comune , e secondo la Mayo Clinic , la risata può anche funzionare come un rimedio per lo stress . Avere un senso dell'umorismo durante una situazione difficile può aiutare a mettere le cose in prospettiva . Risate aiuta anche a rallentare la risposta fisica del corpo allo stress , come aumento della pressione sanguigna , aiutare una persona a sentirsi più rilassati . Inoltre , ridere aiuta a rilassare i muscoli tesi , che può anche aiutare ad alleviare i sintomi fisici di stress . A lungo termine , le risate migliora il funzionamento del sistema immunitario , agisce come un antidolorifico naturale e contribuisce a promuovere le relazioni sociali , i quali riducono lo stress , spiega il sito .