Stage Fright Cure

Donny Osmond soffre di paura del palcoscenico a tal punto che una volta ha avuto un attacco di panico sul palco . Barbra Streisand smise di cantare in pubblico per 27 anni dopo aver sperimentato un attacco di paura del palcoscenico durante un concerto a Central Park nel 1967 . Se siete inclini a mettere in scena paura , non siete assolutamente soli. Se panico mentre si sta eseguendo o di parlare , provare alcuni consigli per superare il momento . Pratica

Se avete il vostro rendimento giù pat , sarete più propensi a ricordare e raccogliere i pezzi , anche se si verifica un momento di panico e la tua mente si svuota . In un articolo per " Psychology Today ", Lybi Ma cita consigli pratici dal libro di Joseph O'Connor , " liberarsi dalle paure ". Provare ogni minuto delle vostre prestazioni o discorso cinque volte . Farlo ad alta voce e entrare in sintonia con il suono della propria voce . Il meglio siete preparati e più familiare vostra routine è , più è probabile che sarà in grado di prendere le redini di nuovo se avete un attimo di paura del palcoscenico e perdere il vostro posto .
Respirazione profonda

Il Seminario Accademia Americana raccomanda toccando nel vostro sistema nervoso parasimpatico . Questa è la parte calma della tua psiche , in contrasto con il sistema nervoso simpatico , che inizia a pompare fuori ormoni dello stress quando si panico . Alcuni profonda , anche respiri dovrebbero dare il vostro sistema nervoso parasimpatico in marcia e calmarti di nuovo . Lo svantaggio è che dovrete smettere di parlare o di eseguire per pochi secondi per farlo , e può essere evidente per il pubblico .
Defocus

defocalizzazione tuoi occhi è un altro modo di utilizzare il sistema nervoso parasimpatico per farti passato un attacco di panico da palcoscenico . Questo potrebbe richiedere una certa pratica , però, perché comporta l'uso la vostra visione periferica . Per ottenere il blocco di esso , mettere le mani su entrambi i lati del viso , vicino agli occhi . Provate a guardare le mani , come si pratica il tuo discorso o altro aspetto della vostra performance . Evitare di guardare dritto davanti a sé . Dopo un po ' , si dovrebbe essere in grado di decentrare la vostra visione senza le mani per guidare l'utente . Se si inizia panico sul palco , mentalmente immaginare che le vostre mani sono lì e concentrarsi su di esse . Il pubblico si andrà fuzzy e retrocedere .
Eye Contact

Se la dimensione della folla là fuori oltre la fase ti travolge , si può anche provare il contrario da sfocatura . Concentrato e strette su una sola persona e pretendono che gli altri non ci sono. Se quella persona comincia ad apparire a disagio con la vostra concentrazione , passare a qualcun altro .