Salute e malattia

Come mantenere un Terapeutico privata ufficiale per la crescita personale

Scrivendo per liberare la mente di preoccupazione , è possibile utilizzare il journaling come terapia privata . Con nessuno, ma se stessi come un pubblico , un diario privato consente di scrivere senza censura , al fine di districare le emozioni o semplicemente registrare ciò che sta accadendo nella vostra vita . Anche se una rivista offre un luogo sicuro per sfogare i pensieri tossici , assicuratevi di scrivere di sentimenti ed esperienze positive , anche. Si sta creando una storia personale , che meglio promuove la comprensione quando riflette sia alti e bassi . Cose che ti serviranno
Notebook o rivista
Pen
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Selezionare la penna preferita e un giornale copertina rigida o un semplice quaderno a spirale . Anche se alcune persone possono scegliere di giornale al computer , spesso è meglio ufficiale della vecchia maniera , con carta e penna . Perché un computer offre la distrazione di un altro link da cliccare o partita da giocare , può interferire con efficace scrittura del giornale .
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Trova un confortevole , posto tranquillo, riservato a scrivere , in cui si ' re certo di almeno mezz'ora senza interruzioni . È possibile giornale sul divano in salotto , in un caffè , su una panchina pic-nic al parco , alla lavanderia a gettoni, o mentre si trovava a letto .
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Scrivi la data nella parte superiore di una pagina vuota . Poi , lasciatevi Scrivi su qualsiasi argomento è sulla vostra mente . Si potrebbe giornale su un argomento che ti sta causando stress e la preoccupazione o di qualcosa di eccitante o frustrante. Scrivere velocemente , lasciando che le parole escono liberamente. Non preoccuparti grammatica, punteggiatura , ortografia , o se le parole hanno senso per chiunque, ma voi . È anche possibile disegnare o scarabocchiare o fare una lista . La cosa importante è mettere in parole qualsiasi argomento è sulla vostra mente . Ogni volta che si scrive sul diario , provare a riempire una intera pagina
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Conservare il giornale in un luogo privato dove gli altri non inciamperanno in essa - . Fuori dalla vista su una mensola o discretamente in un cassetto - quando non stai scrivendo in esso . Diario terapeutico che aiuta a comprendere la vostra vita deve avvenire senza timore di reazione di un lettore. Mentre è OK per le altre persone di sapere che si sta tenendo un diario , non è bene per loro di leggere senza permesso .
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Trovare un programma che funziona meglio per voi , e il tempo per giornale più volte alla settimana , più spesso se ci si trova sotto stress o bisogno di lavorare attraverso un problema . In principio , il vostro giornale può essere più fattuale che emotivo , più una lista di eventi che come ti senti , ma si dovrebbe gradualmente permettere a te stesso di esplorare gli aspetti più profondi della vita . Vi troverete infine a trovare se stessi journaling su grandi temi come l'amore e romanticismo , denaro o problemi di lavoro , la famiglia e le interazioni interpersonali , o eventi significativi o cambiamenti di vita .
6 tuo diario di lettura Re vi aiuterà a capire il motivo della tua vita .

periodicamente rileggere il diario , tornando ogni volta che avete bisogno di districare i tuoi sentimenti e trovare la chiarezza della mente . Non over - analisi , ma utilizzare il giornale come uno strumento per ricordare la propria storia personale , per capire gli eventi passati e le sensazioni che hanno portato . Rileggendo il vostro giornale vi aiuterà a scoprire i temi e le tendenze nella vostra vita , rendendo possibile per voi di crescere e andare avanti come una persona più forte .