Riviste Chi Wellness

tenere un diario , o " diario ", in senso lato , significa scrivere i tuoi sentimenti e le osservazioni in un quaderno vuoto. Ti dà uno spazio per esprimere i propri sentimenti con sincerità , senza preoccuparsi delle reazioni degli altri . Secondo l'articolo , "Wellness in prima pagina , " di Donald Ardell , Ph.D. , scrivere per te solo . E 'più utile se non si censurano da soli; invece lo scopo di tenere un diario benessere con onestà e trasparenza . Preparazione

Quando si inizia a registrare nel giornale , Ardell suggerisce di scrivere per circa 15 minuti alla volta . Preparare da ottenere in una posizione comoda e respirare profondamente prima di iniziare. Si consiglia di chiudere gli occhi per qualche istante . Il tuo giornale non è solo un luogo per " sfogare "; può anche essere un luogo per celebrare i successi e il miglioramento grafico .
consultare un professionista

volte journaling può portare emozioni e ricordi repressi . Continuare a scrivere attraverso i vostri sentimenti. Non preoccupatevi di ortografia o grammatica . Nessuno potrà grado o comunque giudicare la vostra scrittura . " Se si decide di condividere le vostre voci del diario , farlo con un consulente , non un compagno , amico o sconosciuto ", suggerisce Ardell . Un giornale di benessere può essere utilizzata insieme ad una consultazione con un professionista ed essere un complemento utile per la terapia , il recupero , fitness o un programma benessere . Può essere molto utile per ricevere un feedback professionale sugli argomenti che sorgono durante la scrittura .

Fitness Journals

Focus on passi concreti .

Un tipo di giornale benessere può essere utilizzato in combinazione con un piano di perdita di peso . La rivista può servire come un luogo per riflettere sulle strategie di problem-solving come scrivere un elenco di spuntini sani per comprare prima di testa al negozio di alimentari . Può essere usato per tracciare i progressi , per registrare la vostra dieta o contare le calorie . È anche possibile utilizzare un diario per registrare nuovi sintomi o dolore . Una rivista di benessere può aiutare a evitare di idee vaghe e concentrarsi su iniziative concrete per migliorare la vostra salute .
Recovery

Se si tratta di una malattia grave , l'uso una rivista di benessere come un modo per esprimere i propri sentimenti più profondi come la perdita , rabbia, paura o tristezza . Scrivere in un giornale può essere una parte utile del processo di lutto . Tuttavia, non sforzatevi di farlo se non siete all'altezza. Se la scrittura è difficile , tenerlo solo per un breve periodo di tempo . Si consiglia di aggiungere citazioni d'ispirazione , immagini o disegni per il vostro giornale . Siate creativi e lasciare che il giornale del benessere sia un luogo per esprimere liberamente i vostri pensieri e migliorare la vostra salute generale .