Tecniche per la gestione dello stress

Lo stress è un problema rilevante per la vita di numerose persone . Diverse forme di stress possono sembrare di venire a ondate infinite . Mentre è sano per mantenere un certo livello di stress , molte persone possono sentirsi sopraffatti e incapaci di fare attività quotidiane in modo efficiente . Secondo Castle Garth , autore di "Stress Controllo ", mantenendo il controllo è una parte centrale di molte soluzioni di stress perché permette alle persone di valutare correttamente , evitare e risolvere situazioni stressanti . Lo stress ufficiale

Uno dei primi passi per tenere sotto controllo lo stress è quello di tenere un diario dedicato a documentare lo stress , HelpGuide.org sottolinea . Il giornale è uno strumento per identificare le varie fonti di stress nella vita di una persona . Si può scrivere un elenco completo dei fattori legati allo stress da casa , scuola, lavoro e nella vita pubblica . Dopo aver identificato le fonti , avrebbe scritto su come si sentiva in quel situazione e la sua risposta a tale stress. Nel tempo, la rivista conterrà modelli riconoscibili circa le cause e la risposta allo stress . Questo è utile per determinare quali problemi sorgono continuamente e che le soluzioni funzionano costantemente .
Stress inutili

inutile stress può provenire da fonti che una persona può facilmente gestire o evitare del tutto . Queste fonti possono sembrare importante o vitale nella vita quotidiana , ma di solito causare più problemi alla persona di quanto valgano . HelpGuide.org suggerisce che una persona dovrebbe conoscere i suoi limiti e dire "no" ad alcune richieste da altri. Inoltre , mettendo troppe cose in un to-do list può provocare la persona non fa nessuna di queste cose a tutti, o molto pochi .
Rinforzo positivo

rinforzo positivo per realizzazioni è un combattente efficace allo stress . Questo può rafforzare il senso di una persona di valore , sapendo che ha fatto le cose di successo nella sua vita . Il rinforzo positivo rafforza la fiducia e aiuta ad ottenere le decisioni mente -set per fare corretta. Altre potenziali fonti di rinforzo positivo possono includere la famiglia , la scuola o ritiri aziendali e mentori . Queste persone e le attività possono evidenziare le migliori qualità di una persona e talenti , dandogli una spinta emotiva e psicologica .

Tecniche di rilassamento

C'è un vasto corpo di studio sulla corretta tecniche di rilassamento per affrontare lo stress . Secondo l'Università del Michigan Health Center, il corretto rilassamento è un processo attivo mentalmente che può essere appresa e deve essere fatto durante la veglia. Si consiglia di mettere da parte un determinato periodo di tempo durante il giorno per fare attività di rilassamento . Questi includono la respirazione profonda , la meditazione , l'immaginazione guidata e rilassamento muscolare . In particolare , lo yoga è una tecnica ampiamente utilizzata che incorpora vari elementi di queste tecniche di rilassamento . Si basa su arti tradizionali di meditazione orientali e opere su diverse parti del corpo .