Salute e malattia
Lo stress è una parte della vita . Lo stress può essere positivo , ma eccessiva , lo stress cronico può prendere un tributo sulla vostra mente e corpo. Lo stress - robustezza - la possibilità di avere un maggiore controllo sulle sfide della vita e sentire il potere - può essere raggiunto attraverso lo sviluppo di una mente calma e un corpo sano , aumentando la spiritualità , impegnandosi in relazioni positive e la creazione di un ambiente equilibrato verde lo stress . Gestione dello stress naturale può essere applicato con un tempo minimo , fatica e fatica. Cose che ti serviranno
Registra i tuoi modelli di stress in una rivista valutando le zone di vita che causano stress . Imparare a conoscere lo stress è il primo passo per affrontare con esso . Definire ciò che precipita lo stress, come ti urti, il tuo stile di risposta e quello di coping meccanismi si impiegano , sia positivi che negativi . Sostituire le abitudini di coping negative modi ecologici per affrontare lo stress e rafforzare le vostre strategie positive .
2 Essere nel momento di favorire il rilassamento , e essere consapevoli dei doni nella vostra vita .
consapevolezza Practice , un tipo di strumento di relax , che significa " essere in questo momento . " Siate consapevoli rendendo la maggior parte di ogni momento , non lasciando opportunità passano senza godere . Siate grati per i doni della tua vita prendendo tempo per riconoscere loro, riconoscere e far loro portare le emozioni positive nella vostra vita .
3 Potenzia il tuo sistema immunitario con vitamine e integratori .
Prendere vitamina B e C sottolineare integratori complessi per prevenire lo stress di attaccare il sistema immunitario . Calmare i nervi con un supplemento di stress naturale come GABA , un amminoacido naturale che favorisce il rilassamento e calma i nervi . La valeriana calma l'ansia - in forma di pillola di giorno e come un tè di notte. L'esercizio fisico regolare aiuta a combattere lo stress effetti negativi può avere sul tuo corpo , il rilascio di endorfine sentirsi bene naturali nel corpo , contrastando l'ansia.
4 Trova significato in eventi stressanti .
trovare un significato nella vita eventi per aiutare a far fronte meglio con gli alti e bassi , creando un senso di direzione , la profondità e la qualità della tua vita . Visualizzazione di stress come aventi scopo di creare un senso di spiritualità , aiuta ad apprezzare i doni che vi vengono incontro e di affrontare le sfide della vita in modo più positivo . Alla ricerca di opportunità di crescita , piuttosto che concentrarsi sulle interpretazioni negative di eventi , possono avere enormi benefici .
5 Sbarazzarsi di rapporti tossici e promuovere quelli positivi .
Detox vostri rapporti . Sbarazzarsi di quelli che causano stress nella vostra vita e favorire quelli che sono positive . Non accontentarsi di un cattivo rapporto . Valutare i vostri rapporti con amici , colleghi di lavoro , il tuo amante , bambini e genitori . Riconoscere cosa funziona e cosa non funziona . Stabilire le vostre esigenze , impostare i limiti e datevi le relazioni che vi meritate.
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Brucia una candela alla lavanda , olio di lavanda diffuso o usare i sali di lavanda nel vostro bagno . L'aromaterapia è un modo meraviglioso per creare uno spazio interiore di equilibrio e relax , rilassante la vostra mente e il corpo , riducendo lo stress ed i sintomi di ansia naturalmente . Ascolta la tua musica preferita per completare la tua attività o aumentare il vostro stato d'animo . Immergetevi nei colori che favoriscono il rilassamento e le emozioni positive , come il verde e il blu . Utilizzare l'illuminazione per sollevare il vostro spirito , o abbassare i toni per aiutarvi a ottenere il resto se si è stressati .
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Gestione dello stress