Come ridurre lo stress con l'attività fisica

aumenti Esercizio endorfine , sostanze chimiche sentirsi bene del corpo , secondo un articolo a Natural Therapy Pages. Aumentando il vostro umore , naturalmente , le endorfine aiutano ad alleviare lo stress repressa . E mentre il modo migliore per rilasciare endorfine è con cardiovascolare , attività aerobica , questo non significa che si deve necessariamente esercitare in cima alla vostra abilità per lunghi periodi di tempo . Natural Therapy Pages suggerisce a soli 10 minuti di attività fisica contribuirà a migliorare il vostro umore . Altre attività fisiche hanno anche il potere di alleviare lo stress , anche senza il beneficio di endorfine . Istruzioni
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uscire . In un articolo per la prevenzione Magazine, Sarah Mahoney spiega che i bambini con un sacco di " Vitamina G ", o quello che gli esperti fare riferimento a come il tempo trascorso in aree verdi , hanno bassi livelli di stress . Una semplice passeggiata all'aria aperta può aiutare a ridurre lo stress .
2

Prova qualcosa di nuovo . Vivacizzare il vostro regime di esercizio per imparare un nuovo sport . Prendere lezioni di tennis , o di acquistare poco costoso nuove attrezzature esercizio, come kettlebell o core rafforzamento esercizio palle . Imparare un nuovo strumento musicale , come i tamburi richiede anche resistenza fisica e lo sforzo .
3

correggere qualcosa che è stato ti intercettazioni . Spesso , lo stress non è causato da un singolo evento catastrofico , ma da tanti piccoli eventi che si sono ammucchiati . Tuffati in un progetto di miglioramento casa - per esempio , la fissazione di un apri rotto porta del garage , o la rimozione di moquette vecchia . Fare un piccolo cambiamento per il meglio allieterà il vostro umore .
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Organizza. In un articolo per SheKnows , Michele Borboa , MS , spiega che disorganizzazione spesso può essere una fonte inaspettata di stress . Ridurre i livelli di stress , eliminando l'ingombro delle famiglie .
5

Gioca con il vostro animale domestico. WebMD spiega che gli animali hanno un impatto positivo sulla salute dei loro proprietari . Petting vostro animale abbassa la pressione sanguigna e rilascia ancora più ormoni sentirsi bene come la serotonina .
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Meditate . Non date per scontato che la meditazione deve essere fatto da una posizione seduta . Il personale della Mayo Clinic spiega che lo yoga e tai chi , entrambi i quali coinvolgono movimenti lenti e posture , sono metodi di meditazione pure.