Competenze sane per la gestione dello stress

Gestione e alleviare lo stress aiuta le persone a concentrarsi di più su ciò che deve essere compiuto o rilassarsi di più , alla fine della giornata . Tecniche di gestione dello stress sani vi aiuterà a far fronte e superare stress quotidiano . Completamento piccoli compiti per tutta la giornata per aiutare a gestire i livelli di stress farà in modo che si può migliorare la funzione nel vostro lavoro e ambienti domestici . Esercizio

Trascorrete le vostre vacanze lavoro di stretching e muovendo il corpo . Passeggiata intorno alla vostra scrivania per pochi minuti , e alzarsi a parlare al telefono . Spostando il corpo durante il giorno aiuta ad alleviare lo stress repressa nei muscoli e mantiene i muscoli da crampi o di ottenere dolente , che può causare più stress .
Individuare lo stress di origine

Scopri che cosa sta causando il più stress, e capire un modo per affrontarlo. Se si abbattere un compito in piccoli lavori per completare , si potrebbe togliere la stragrande stress che avete sul progetto complessivo . Delegare alcune delle attività prima di aver completato le assegnazioni se avete colleghi che sono disposti ad aiutarti . Parlate con il vostro supervisore , e spiegare che il compito deve essere suddiviso in parti gestibili . Questo aiuterà a rivivere alcuni degli stress in modo che è possibile concentrarsi sul fare il vostro lavoro .
Crea il tuo Fun

Datevi mini-break , mentre si stanno lavorando in modo da avere qualcosa da guardare al futuro. Ogni volta che si completa una parte di un progetto , prendere il tempo per premiare te . Prendetevi del tempo per la famiglia e gli amici dopo la giornata di lavoro è fatto in modo da poter trascorrere il tempo facendo attività divertenti e non concentrandosi sul lavoro quando si è lontani dall'ufficio .
Unlearn malsano comportamento

Scrivete una lista di come attualmente gestire lo stress , e identificare le cose che fai che sono in realtà un male per voi , come fumare o bere alla caffeina . Lentamente iniziare a cambiare le abitudini malsane in buone abitudini . Invece di avere una pausa di fumo , andare a fare una passeggiata con un amico . Invece di avere un'altra tazza di caffè , raggiungere per una bevanda diversa che ti piace --- o semplicemente bere acqua al posto del caffè .