Esercizi per migliorare la funzione cerebrale

Il cervello umano è estremamente flessibile , in continua evoluzione in risposta all'ambiente . È possibile migliorare la funzione del cervello esercitando tutti i centri del cervello quotidiano . Dr. Paul Laurienti ei suoi collaboratori presso la Wake Forest University hanno effettuato diversi studi per dimostrare gli effetti positivi della formazione multimodalità sul cervello , soprattutto negli adulti di invecchiamento . Per il massimo effetto , sforzarsi di utilizzare ogni parte del cervello , per quanto possibile . Ampliare i vostri orizzonti e imparare nuove abilità e linguaggi . Se sei già molto bravo a cruciverba , provare la tua mano - e il tuo cervello - a Sudoku . Inizia con una buona notte di sonno
Ottenere un buon riposo notturno di usare il cervello al suo miglior potenziale .

Le funzioni cerebrali molto meglio se avete avuto un sonno della buona notte. Il tuo cervello si ripara e fa nuove connessioni mentre si dorme . Quando si risvegliano , la concentrazione è migliore se hai dormito bene . Con ancor più in evidenza si è in grado di imparare , ricordare e generalmente funzionare molto meglio che se non avessi dormito abbastanza o avevi interrotto movimenti rapidi degli occhi - Dreamtime - . Dormire
mangiare la vostra colazione

Una dieta a tutto tondo , a partire con la prima colazione , è essenziale per la funzione cerebrale ottimale.

È necessario " rompere il digiuno " con una buona colazione , tutto tondo che comprende carboidrati , proteine ​​e qualcosa dal gruppo di frutta e verdura . La colazione sarà mantenere il livello di zucchero nel sangue , che migliora le funzioni cerebrali . Il dottor William Sears dice che una colazione ben bilanciata crea "sinergia" che mantiene il cervello in modo armonioso per migliorare l'apprendimento e le prestazioni .
Fisico L'esercizio
attività aerobica aumenta nel sangue fluire al cervello .

Iniziate la vostra giornata attiva per innescare tutto il vostro cervello per una migliore messa a fuoco. Un gruppo di ricerca guidato dal Laurienti e il dottor Jonathan Burdette dimostrato che vigorosi risultati di esercizio aerobico in aumento del flusso sanguigno cerebrale , che si traduce in un cervello sano . Esercizio fisico quotidiano è correlato con i punteggi migliori nei test di intelligenza . Correre, camminare , nuoto , ciclismo e aerobica sport come il tennis sono più efficaci . Attività a impatto ridotto come il giardinaggio e il golf hanno anche un risultato positivo
verbale - . " Right Brain " - Esercizio
Per il massimo beneficio , fare un cruciverba che ti sfida .

fare un cruciverba . In genere , il quotidiano inizia il lunedì con il livello più facile e aumenta la sfida al Sabato . Domenica enigmi sono più grandi , ma hanno un livello di difficoltà medio . Proprio come l'esercizio fisico che costruisce solo muscolare, se si aumenta gradualmente di intensità , solo enigmi che metteranno alla prova si farà nuove connessioni neuronali , la costruzione di un cervello più intelligente
Math - . "Brain sinistra" - Esercizio
Sudoku è un puzzle che utilizza abilità matematiche .

Sudoku è un rompicapo ormai stampata nella maggior parte dei quotidiani sulla stessa pagina come il cruciverba . Un quadrato di 81 quadrati più piccoli è diviso in piccoli quadrati di nove. All'interno di ogni quadrato l' utente deve posizionare strategicamente i numeri da uno a nove . Ogni riga e ogni colonna devono avere i numeri da uno a nove utilizzato esattamente una volta . Livelli di difficoltà nel giornale spesso seguono le stesse regole per il cruciverba .
Creativo Esercizio per entrambe le parti
attività artistiche possono combinare diversi centri del cervello per mantenere il cervello ben - esercitata .

ricerca guidato da Laurienti dimostra che l'integrazione multisensoriale , o una combinazione di segnali utilizzando i diversi sensi , possono beneficiare processi di apprendimento . Ad esempio , l'ascolto di un messaggio audio durante la lettura di un libro che insegna nuovo materiale , o ascoltare musica mentre l'apprendimento di una nuova danza o l'esercizio mossa può migliorare l'apprendimento . Attività artistiche come il disegno , la pittura e la lavorazione del legno tutti attingono spunti provenienti da diverse parti del cervello per rinforzare i neuroni che stanno lavorando insieme per imparare nuove abilità .