Come cambiare il tuo umore &Potenzia la tua Energia

Il tuo umore e livelli di energia sono strettamente intrecciate in un rapporto simbiotico . Un umore depresso può farti sentire letargico , e viceversa . Cercando di migliorare il sia il vostro umore o il vostro livello di energia , troverete che l'altra componente spesso altrettanto e migliorare. A meno di una grave condizione emotiva , come la depressione grave o disturbo bipolare , il vostro umore e il tuo livello di energia può essere notevolmente migliorata da ottenere fuori al sole , mangiare un pasto equilibrato ogni poche ore , prendendo esaltatori di umore naturali e "ri- programmare " negativo modi di pensare . Cose che ti serviranno
5 - HTP
SAM -e
iperico
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Iniziare un esercizio di routine che incorpora all'aperto attività. Secondo un articolo di agosto 2010 in La Gea Times, i ricercatori dell'Università di Bangor stabilito che i partecipanti allo studio che hanno esercitato in un ambiente naturale aumento dei livelli e capacità di concentrazione superiore partecipanti allo studio che hanno esercitato in casa energetici . Inoltre , prendendo gli allenamenti al di fuori marcatamente sentimenti di rabbia , apatia e malinconia ridotto. Quando il tempo lo permette , interruttore tapis roulant corre per corse nel parco , camminare su rampe di scale per escursioni all'aperto e giri in piscina per nuotare in un lago locale o in spiaggia.
2

controllo i livelli di zucchero nel sangue che influenzare il vostro umore cronometrando i vostri pasti in modo che stai mangiando ogni 4-5 ore. Questo consentirà di evitare cali e picchi di zucchero nel sangue . Picchi di zucchero nel sangue può rendere una persona eccessivamente energico e aggressivo , mentre i cali di zucchero nel sangue che seguono un picco può causare letargia e depressione . Evitare picchi di zucchero nel sangue , limitando i carboidrati raffinati e cibi zuccherati . Sostituirli con carboidrati non raffinati (ad esempio frutta e verdura , legumi e cereali integrali ) , fonti di proteine ​​magre che rallentano l'assorbimento dei carboidrati nel sangue e alimenti ricchi di grassi omega-3 , B12 e acido folico e vitamine D.

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Prendere naturali , esaltatori di umore omeopatici nelle dosi indicate sull'etichetta del particolare prodotto che si sceglie . Esempi di esaltatori di umore naturali comprendono 5 -HTP ( che si trasforma in serotonina chimica del cervello , una carenza di che causa la depressione ) , SAM -e per la bassa energia e motivazione e iperico per il miglioramento dell'umore . Cercare questi integratori nella sezione farmacia del supermercato locale , o nella sezione supplemento del negozio di alimentari di salute più vicino .
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sottoporsi a terapia cognitiva con un terapeuta licenza . Questo tipo di terapia treni pazienti a sostituire i modelli di pensiero ripetitivi e negativi che portano ad uno stato d'animo negativo con il rinforzo positivo e il dialogo interiore sana . Combinare la terapia cognitiva con un corso di integratori naturali come SAM-e , 5 - HTP o erba di San Giovanni per i migliori effetti .