Come recuperare dal dolore

Il dolore è le reazioni emotive , fisiche e spirituali vissute dopo che una persona subisce delle perdite . Molte forme di perdita può causare dolore , tra cui la morte di una persona cara o un animale domestico , fine di una relazione o la perdita di un posto di lavoro . Una persona che sta soffrendo potrebbe avere forti sentimenti di tristezza e rabbia; reazioni fisiche , come la perdita di sonno e l'appetito e possono cominciare a mettere in discussione le sue convinzioni religiose o diventare più affidamento sulla sua fede . Pur vivendo il dolore ad un certo punto nella vita è inevitabile , è possibile agire per aiutare il recupero. Istruzioni
1

accettare il vostro dolore e le manifestazioni fisiche ed emotive di accompagnamento . Ricordate che il lutto è una risposta normale alla perdita e che il sentimento alla fine passa . Non diventare frustrati se il processo di lutto richiede più tempo del previsto . Ricordate che il processo è diverso per ogni persona .
2

Esprimere i propri sentimenti. Non tentare di mantenere le vostre emozioni all'interno o mascherare il vostro dolore . Piangere, ridere ed esprimere la rabbia , come le emozioni arrivano. Trova diversi punti emotivi , se non avete voglia di parlare con gli altri . Ufficiale circa i vostri pensieri e sentimenti; utilizzare mezzi di espressione artistica , come la canzone d'autore , poesia e disegno .
3

Non ritirarsi dalle persone della tua vita . Lasciare gli amici e la famiglia per aiutarti . Parla dei tuoi sentimenti con gli altri come si sente il bisogno . Tuttavia , non si sentono in dovere di parlare se non si vuole fare così . Chiedere e accettare l' aiuto degli altri quando ne avete bisogno . Partecipa a un gruppo di sostegno per gli altri che sono in lutto , se non ti senti a tuo agio a parlare con i vostri cari .
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Prenditi cura della tua salute mentale e fisica . Mangiare una dieta equilibrata e cercare di non rinunciare pasti . Includere esercizio fisico e altre attività fisiche nel tuo programma quotidiano , come camminare o fare jogging . Fare le cose che si trovano rilassanti , come la meditazione , l'ascolto di musica , la lettura o la condivisione del tempo con i propri cari . Non usare droghe e alcol come un mezzo per far fronte
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Ricerca di consulenza o l'aiuto di un terapeuta professionista se avete addolorato per quattro o più mesi e non sentire meglio .; sentirsi depresse , non può svolgere le normali attività o contemplare il suicidio . Chiedi al tuo medico generale , gli amici o la famiglia per una raccomandazione, se avete bisogno di aiuto per trovare un professionista.