Come rompere le barriere di frustrazione

Tutti si sente frustrato di tanto in tanto , soprattutto quando di fronte a situazioni difficili o di là del nostro potere di controllo . Costantemente sentirsi frustrato può portare a stress e ansia . Si può impedire di essere produttivi nella vostra vita quotidiana , provocare rabbia e ti fanno male fisicamente , se si permettono di consumare voi . Comprendere le cause e di esercitare misure preventive può aiutare a ridurre lo stress e rompere le barriere della frustrazione. Istruzioni
1

scadenze ragionevoli che può essere realizzato in una seria di piccoli obiettivi . Non sopraffare stessi prendendo in troppi progetti contemporaneamente. Priorità ai compiti e il lavoro ad un ritmo confortevole senza sentirsi sotto pressione o fretta .
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Rimanere positivo e mantenere una mente aperta . Ricordate a voi stessi che è OK commettere errori e continuare a lottare per eccellenza . Incoraggiare voi stessi parlando positivamente , anche quando si è in una situazione negativa o ambiente. Mantenere un atteggiamento positivo attraverso tutte le sfide e gli ostacoli . I sentimenti negativi saranno solo abbassare il morale e ti fanno sentire male .
3

Rimuovere dalla situazione al primo segno di stress . Quando le cose sfuggono di mano e cominciano a sopraffare , fare una pausa e concentrare la vostra attenzione su altri progetti . Una breve pausa vi permetterà di liberare la mente , raccogliere i vostri pensieri e aggiornare la vostra mentalità . Prendere come molte pause come necessario per prevenire stanchezza mentale .
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considerare tutte le opzioni prima di arrendersi alla sconfitta. E ' facile da ottenere frustrati quando ci si sente in trappola . Ci sono sempre molteplici soluzioni ad ogni problema . Capire altre alternative di fronte ad un posto di blocco . Ripensare il problema e lavorare fuori un modo diverso .
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Sollecitare aiuto se ne avete bisogno . Non cercare di gestire la situazione da soli se vi sentite sopraffatti . Parlare con qualcuno di cui ti puoi fidare e chiedere una mano . A volte , tutto ciò che è necessario è un buon consiglio e qualcuno ad ascoltare. Condividere i tuoi sentimenti è un modo efficace per ridurre lo stress ed evitare frustrazioni
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esercizio quotidiano per mantenere la vostra mente acuta .; migliorando sia la vostra salute fisica e mentale . Un aumento della frequenza cardiaca , attraverso l'esercizio , rilascia le endorfine sostanza chimica e migliora l'umore e allevia lo stress . Si lavora meglio e avere maggiore attenzione quando si è eccitata e fisicamente in forma . Per una spinta in più , fare una corsa veloce 10 minuti quando ci si sente stanchi o correre giù . Il meglio si sente , più facile è quello di gestire lo stress ed evitare frustrazioni .