Come superare Irritabilità &Rabbia

Ci sono una serie di ragioni per cui le persone si sentono irritabile , che vanno da problemi di salute mentale come la depressione e l'ansia di sentirsi annoiati o stressati , o che lottano per far fronte al cambiamento . Può essere difficile da controllare irritabilità , e se lasciato incontrollato può rapidamente degenerare in rabbia , che diventa ancora più difficile da affrontare. Ci sono modi per affrontare efficacemente con sensazione di irritabilità e arrabbiato , che consente di migliorare in modo significativo il vostro umore . Istruzioni
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Ascolta il tuo corpo . Irritabilità e rabbia sono emozioni estreme che troviamo difficile da ignorare . Assicurarsi che non si rifiutano di riconoscere i sentimenti che vengono prima di irritabilità e rabbia , o quelle circostanze che potrebbero essere portando ad turbamento emotivo . Queste emozioni possono includere annoiarsi , ha sottolineato , affamato , stanco o disagio . Affrontare questi problemi impedirà loro di escalation .
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Identificare le cose che stanno causando a essere irritabile . Questo può essere difficile , perché spesso ci sembra di essere irritato da qualcosa di piccolo che è in realtà mascherare un irritante molto più grande . Considerate ciò che le tensioni nella vostra vita sono , e cercare di fare una lista delle cose che ti fanno arrabbiare . Questo vi permetterà di lavorare per trovare una soluzione a queste sostanze irritanti , o evitare situazioni in cui sono presenti questi stimoli emotivi .
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Avere tempo per voi stessi . Datevi quanto più tempo possibile per fare qualcosa che ti piace . Questo potrebbe essere qualsiasi cosa , da viziarsi con un viso alla pittura o la lettura o camminare . Avendo un po 'di felicità ogni giorno dovrebbe impedire di sentirsi così irritabile.
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fare qualcosa di fisico . L'esercizio fisico è un modo efficace per affrontare le emozioni estreme , e può farti sentire molto meglio . Fare almeno 20 minuti di esercizio fisico al giorno . Questo può essere qualsiasi cosa, da corsa per andare in bicicletta , ballare o fare sport .
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impara alcune tecniche di rilassamento da utilizzare quando ti senti sempre stressato e irritabile . Questo potrebbe essere qualsiasi cosa, da respirazione profonda per visualizzare in un posto dove ci si sente al sicuro e felice e coinvolgere i sensi in questa visione . Il medico sarà in grado di suggerire metodi di rilassamento per voi se non è possibile trovare qualsiasi che funziona per voi .