Come praticare l'ascolto Meditazione

La meditazione è una pratica antica in consapevolezza . Molti spiritisti usano come strumento per lo sviluppo personale , ma tolto da ogni religione o setta , resta un esercizio con una moltitudine di benefici , tanto radicata nella scienza come nel misticismo . In una meditazione di ascolto , l'obiettivo è quello di mantenere la vostra consapevolezza su ogni suono intorno a voi , senza formare pensieri o giudizi su di loro . Continuamente portare la vostra attenzione su un punto centrale , la vostra mente sarà calma , come si lascia sistematicamente andare tutti i pensieri e sentimenti inutili . Proprio come un computer può essere in esecuzione molti processi superflui che rallentano l'efficienza e le prestazioni , così anche i nostri cervelli corrono molti processi che solo diminuiscono la nostra attenzione e il benessere . La meditazione è una pratica che si riavvierà la tua mente e ti lasciano una sensazione di freschezza . Ricordate , però, si tratta di una pratica . Questo significa che si otterrà una migliore e più lo si fa; in modo da lasciar andare le aspettative e bastone con esso . Cose che ti serviranno posto
comodo per sedersi o sdraiarsi

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sedersi o sdraiarsi da qualche parte che si può rimanere il più confortevole possibile . Perché la tua mente segue spesso il vostro corpo , più a lungo si può rimanere ancora , più calma si può raggiungere. Se seduto su un cuscino , si vuole che sia uno spessore di almeno 3 centimetri quando compressi .
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Prendere nota della vostra postura , raddrizzamento attraverso la spina dorsale , e rilassante tutto il corpo come si prende qualche profondo respiri nutrienti .
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Chiudete gli occhi e girare la vostra consapevolezza di ciò che si sta ascoltando intorno a voi . Cercando di notare ogni suono senza commentare internamente su qualsiasi . Se si sente una macchina da guidare , cercate di non dire a te stesso: " C'è una macchina ", ma piuttosto prendere nel suono esattamente per quello che è : . Semplicemente un suono
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Portate la vostra attenzione delicatamente indietro a quello che state ascoltando ogni volta che avete un pensiero correlati o non correlati ai suoni intorno a voi . Troverete che in pochi istanti la vostra mente andrà in altri luoghi , ma non ti preoccupare o giudicare voi stessi . Più volte si mettono la vostra attenzione , più si lasciano andare , e lentamente il più calma si diventa .
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Fine meditare ogni volta che si desidera. E ' importante tenere seduta , anche quando ci si sente inquieto , ma al primo avvio , anche tre minuti al giorno è molto prezioso . E 'più importante che siate coerenti di praticare quello che si medita per lunghi periodi di tempo .