Salute e malattia
Trasferirsi in un nuovo posto , sia per turismo o per lavoro, porta sfide mentali e fisiche . Shock culturale può sfidare anche le persone più forti e più ben viaggiato , anche se hanno fatto tutto il possibile per preparare. Shock culturale è una normale reazione umana , e ci sono molti modi per alleviare lo stress mentale di shock culturale così potrete rilassarvi e godervi il vostro tempo all'estero . Cose che ti serviranno
Trova cose sulla nuova cultura che ti piace e può riguardare . Durante le prime settimane , noto anche come la "fase di luna di miele , " quasi tutto potrebbe sembrare a cadere in questa categoria. Prendere nota di ciò che spicca come autentico .
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Stabilire e registrare semplici obiettivi . Ad esempio, se si è di fronte a una barriera linguistica , datevi una certa quantità di tempo per eseguire determinati compiti da solo , come ordinare cibo in un ristorante o dare indicazioni ad un tassista . Vacci piano con te stesso, e mantenere i vostri obiettivi realistici .
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evitare situazioni imbarazzanti o compromettenti . Se vi trovate in una situazione sfavorevole , non entrare in quella posizione nuovamente . Non cercare troppo duro; non si può cambiare sempre un cattivo ambiente .
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Permettetevi di sentire la tristezza per le persone e le cose che hai lasciato dietro . Sii paziente , come acculturazione richiede tempo . Mantenere il contatto con la nuova cultura continuando a godere delle cose che avete fatto durante il vostro "fase di luna di miele . "
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Usa il tuo album di foto e hobby per distrarti quando ti senti solo o alienato . Aprire la rubrica e chiamare qualcuno a casa . E-mail , Skype , instant messaging programmi e siti di social networking sono tutti utili .
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Integrare un'attività fisica nella vostra routine quotidiana . L'esercizio fisico è un ottimo modo per alleviare lo stress e occupare la mente .
Gestione dello stress