Strategie per la Gestione dello stress

Un vecchio detto è che si dovrebbe sentire fortunati di essere sottolineato , perché se non sei stressato sei morto . La maggior parte di noi vorrebbe ridurre la quantità di stress nella nostra vita . Anche se potrebbe non essere in grado di eliminare lo stress nella vostra vita quotidiana , imparando a gestire in modo efficace può rendere i giorni ( e notti) molto più facile da gestire. Esercizio
esercizio fisico è benefico per il corpo e la mente .

L'attività fisica fa più di migliorare il vostro fisico . Impegnarsi in 30 minuti di esercizio tre volte alla settimana può contribuire ad alleviare lo stress e la tensione . Mettere da parte il tempo nel corso della giornata o della settimana per fare qualcosa di fisico e seguire attraverso l'impegno . Bicicletta , a piedi o prendere una classe di aerobica possono liberare le emozioni represse che possono trasformarsi in sentimenti stressanti .
Attività sociali
tempo con gli amici può aiutare a dimenticare lo stress .

Avere una rete al di fuori del lavoro e la casa è importante per la gestione dello stress . Collegamento con persone positive può migliorare la vostra visione della vita . Aiuta ad ottenere il parere e la comprensione degli altri nei periodi di stress , come un amico può indicare un beneficio si potrebbe avere trascurato .

Piano di regolare ragazze o ragazzi ' notte fuori e bastone ad esso . Cercate di mantenere la ottimista attività - non solo mettersi insieme per lamentarsi dei tuoi problemi ( anche se una buona sessione di lamentela ogni tanto non farà male ) . Bowling, lo shopping o la cena possono aiutare a concentrarsi sulle cose diverse da stress.
Musica o l'arte
musica può lenire lo stress .

Ascoltare musica , fare un disegno o la lettura di una poesia di ispirazione può essere un sollievo dallo stress potente . Scegli la musica riflettente , chiudere gli occhi e lasciare che la mente alla deriva con il ritmo. Incanalare le vostre emozioni in un dipinto o un disegno e lasciar andare situazioni stressanti .

Seconda della vostra vita e la posizione , è possibile sfogliare un museo d'arte o di sorseggiare un caffè in un bar all'aperto durante l'ascolto di una band jazz. Tuttavia , Mozart sul computer o un CD Domino Fats può essere altrettanto efficace .
Use Your Senses luce
della candela può lenire i sensi stressati .

Utilizzare i cinque sensi per gestire efficacemente lo stress . Pet morbida pelliccia del vostro cane , annusare l' aria fresca o prendere un sorso di soda di dieta . O la luce delle candele , eseguire un bagno caldo e immergersi nella vasca . L'idea è quella di spostare i vostri sensi dalla stressante per il calmante .

Massaggiare delicatamente la testa o alle spalle per ridurre la tensione muscolare legata allo stress . O spremere una schiuma o palla di gomma in mano . Focus su con ciascuno dei vostri cinque sensi quando si è impegnati in attività per i migliori risultati .
Rilassamento /meditazione
Lo yoga è un modo per gestire lo stress .

Esercizi di respirazione profonda può fare meraviglie per la mente e il corpo stressato . Focus su riempimento e svuotamento i polmoni ad ogni respiro. La meditazione può aiutare a bloccare fuori lo stress del vostro ambiente . Prova immaginando bianco nella vostra mente , mentre la respirazione e permettono tutto il rumore e il movimento intorno a voi per dissipare lentamente .

Lo yoga è un modo di combinare tecniche di rilassamento e meditazione . Yoga porta i vostri sensi in gioco , vi aiuta a ritrovare concentrazione e rafforza il corpo con esercizio movimenti intenzionali . Pratica a casa o prendere un amico a una classe locale.