Come rendere più facile concentrarsi sulle attività

La tua mente non smette mai di lavorare . Anche quando si dorme , si continua a pensare ed elaborare le informazioni . Concentrazione e attenzione mentale diventano importanti quando si sta cercando di completare un compito e la vostra mente non si fermerà a lavorare su altre cose, come le distrazioni ambientali o le preoccupazioni della giornata . Saper chiuso fuori queste distrazioni renderà più facile concentrarsi su un determinato compito , contribuendo a completare in modo più efficace ed efficiente . Cose che ti serviranno
Notebook
Day planner
Camera silenziosa
Carboidrati
aiuti di sonno

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Pianificare in anticipo . Pensate compito e ciò che è necessario realizzare prima di iniziare. Avere un piano chiaro taglio ti aiuta a rimanere concentrati ed evitare tangenti non necessari . Inoltre , assicurarsi di avere tutti gli strumenti necessari prima di iniziare . Un modo per garantire siete pronti per iniziare un compito è quello di fare una lista . Annotare i passi che si intende seguire e le forniture avrete bisogno in un notebook e tenerlo a portata di mano . Consultare il notebook come necessario per tutta l'attività .
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Organizza il tuo programma . Ora che sapete che cosa sono necessarie misure , determinare tempi per realizzare le varie fasi . Utilizzare un pianificatore di giorno o di calendario e segnare i tempi gol su di esso . Questo può essere un piano di ora in ora o un piano giorno per giorno , a seconda della dimensione del compito . Annotare anche eventuali altre commissioni o riunioni che potrebbero essere incompatibili con il vostro programma . Conoscere ciò che sta arrivando vi aiuterà a evitare troppi impegni .
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Impostare l'area di lavoro . Scegliere una posizione che è fuori strada da distrazioni esterne , come ad esempio un ufficio o uno studio . Questo spazio dovrebbe essere l'ambiente confortevole , tranquillo e pacifico privo di distrazioni , come ad esempio un televisore o bambini . Il più ingombra il vostro spazio , tanto più difficile sarà messa a fuoco .
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Mangiare cibo pieno di sostanze nutritive. I carboidrati sono buoni cibo per la mente . Essi producono glucosio nel cervello , che aumenta fuoco. Cibi sani anche darvi più energia , rendendo più facile rimanere concentrati . E per aiutare con il vostro livello di energia , garantire hai trovato dormire una notte intera . Se si hanno problemi a dormire , parlare con un medico per le opzioni di aiuto di sonno .
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Relax . Utilizzare uno di una serie di tecniche . Meditate , pratica tai chi o semplicemente sedersi in una stanza tranquilla e respirare . Utilizzare qualsiasi metodo funziona meglio per voi di de-stress . La calma si è, più facile sarà per concentrarsi sul compito a portata di mano .