Come fare una memoria a breve termine Better

memoria a breve termine è la capacità della mente per memorizzare le informazioni per una questione di minuti . Secondo Dominic O'Brien , autore di " Come sviluppare un Week memoria Brilliant by Week ," non sono destinate ad essere in grado di ricordare tutto ciò con la vostra memoria a breve termine . La persona media può ricordare sette cose in un arco di tre minuti. Se avete difficoltà a ricordare le cose da un momento all'altro , è possibile adottare misure per migliorare la vostra memoria a breve termine . Cose che ti serviranno
multivitaminici
Notepad
matita
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Dormire almeno otto ore a notte per essere sicuri che la vostra mente è ben riposati e pronti a funzionare al massimo della capacità . Secondo John B. Arden PhD, autore di " migliorare la vostra memoria per Dummies , " se siete stanchi , la vostra mente dovrà lavorare di più per ricordare le cose per tutta la giornata .
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Prendere un multivitaminico ogni giorno per assicurare il vostro corpo ha tutto ciò di cui ha bisogno per funzionare . Se avete una carenza di nutrienti , può rallentare il tuo cervello e ostacolare la vostra memoria a breve termine , scrive O'Brien .
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messa a fuoco quando si sta imparando qualcosa che dovete ricordare. Se non si presta attenzione , non si impara e quindi non ricordare. Come si sta leggendo o ascoltando qualcosa di importante , assicurarsi che la vostra mente non è distratta da altre cose . Concentrarsi esclusivamente sul materiale che dovete ricordare .
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Utilizzare l'associazione dell'immagine quando si impara qualcosa che si desidera ricordare. Associare un'immagine con un dato di fatto ti aiuterà a trovare piccoli trigger che consentono di ricordi . Ad esempio , se avete bisogno di ricordare il tuo amico vuole un libro per il suo compleanno , si concentrerà su l'immagine della sua lettura con un cappello di compleanno . Potrebbe sembrare sciocco in un primo momento , ma quando si cerca la vostra mente per quello che ha chiesto , questa immagine attiverà la memoria .
5

Annotare i fatti da ricordare , anche se sai che non sarà mai guardare di nuovo . Scrivere qualcosa è un metodo di far rispettare la memoria attraverso la ripetizione , dice il Dott. Arden . Tenere un piccolo taccuino e una matita con voi, e quando si sente o leggere qualcosa di importante , butto giù .