Comunemente usato le tecniche di gestione dello stress

Con alcune tecniche di gestione dello stress comunemente utilizzati , è possibile ridurre efficacemente la quantità di stress si sente nella vita quotidiana così come in situazioni particolari . Lo stress può essere estremamente dannoso per la salute , e può contribuire ad alta pressione sanguigna . Se vi sentite troppo stressati su base regolare , è importante visitare il vostro medico di medicina generale per un aiuto professionale e consulenza . Yoga

Lo yoga può essere praticato regolarmente come un metodo semplice ed efficace per ridurre lo stress in generale . Lo yoga può essere usato come un hobby rilassante , che può permettere a un individuo di sfuggire dallo stress della vita quotidiana e sottolinea in particolare sul lavoro. Il mantenimento di un sano stile di vita esercitando regolarmente attraverso attività rilassanti come lo yoga può anche aiutare a ridurre lo stress , secondo MindTools.com . Respirazione yoga può aiutare a rilassarsi durante una situazione che si sta trovando stressante . HolisticOnline.com raccomanda di fare questo respirando dolcemente attraverso le narici , incurvando le spalle mentre inspirate , evitando gonfiando il petto . Trattenete il respiro per un secondo e lentamente espirare attraverso la bocca mentre vi rilassate le spalle . Immaginate lo stress inondazioni fuori di voi come il tuo corpo si rilassa; ripetere fino a quando ti senti rilassato .
rilassamento e il sonno

E 'importante ottenere otto ore di sonno per combattere lo stress e sentirsi eccitato per tutto il giorno, secondo MindTools . com . Se ti senti stressato di nulla , si possono trovare difficoltà a prendere sonno . Preparatevi per il sonno , evitando qualsiasi tipo di attività mentalmente impegnativo nelle due ore prima di andare a letto . Durante questo tempo , fare qualcosa di piacevole e rilassante come fare un bagno o leggendo un libro .
Organizzazione e di indicazione dell'ora

MedicineNet raccomanda di tenere l'area di lavoro e la vostra casa organizzata per evitare situazioni stressanti che potrebbero sorgere se non è possibile individuare un oggetto o un documento importante . Allo stesso modo , organizzare il vostro programma per evitare di essere catturati poco tempo può aiutare a prevenire situazioni di stress derivanti da . Evitare di riempire il vostro programma con più appuntamenti di quanto si può gestire e dare priorità ad assicurare i compiti più importanti sono stati completati . E ' importante includere tempo di rilassamento nel vostro programma .