Semplici tecniche di gestione dello stress

Una serie di semplici tecniche di gestione dello stress possono essere utilizzate per aiutare il rilassamento in una situazione stressante e per ridurre i livelli di stress generale . Secondo lo stress MindTools.com può essere la causa di una serie di problemi di salute quindi è importante imparare come trattare correttamente con la condizione . Se siete interessati a causa di una malattia stress correlate , o si sente che lo stress sta cominciando a influenzare la vostra salute , vi consigliamo di visitare il vostro medico per un consiglio . Dormire e vendere Relax

il mantenimento di un sano stile di vita è possibile ridurre efficacemente i livelli di stress generale . Secondo MindTool.com , dormire per otto ore a notte può aiutare a rimanere eccitato durante il giorno . Lo stress può impedire di dormire , e questo può essere ridotto evitando qualsiasi attività mentalmente stimolanti prima di andare a letto per permettere di rilassarsi . Rilassarsi facendo un bagno caldo e lettura di un libro piacevole .
Esercizio e Hobby

Si può effettivamente alleviare lo stress nella vostra vita in generale attraverso l'esercizio regolare o prendendo un nuovo hobby che coinvolge l'esercizio , come l'escursionismo o lo yoga . Secondo la respirazione yoga MindTools.com possono essere usati per abbassare la pressione sanguigna e ridurre lo stress . Pratica questa lentamente respirare attraverso le narici , incurvando le spalle e tiene per un secondo . Evitare gonfiando il petto . Respirare delicatamente attraverso la bocca , rilassare le spalle e immaginare le sensazioni di stress fusione dal vostro corpo e nel pavimento . È possibile utilizzare questa tecnica in qualsiasi situazione di stress che si verifica nella vita quotidiana . MindTool.com raccomanda di evitare qualsiasi tipo di sport che promuove un elemento competitivo , in quanto questo può anche portare a stress .
Pensiero Consapevolezza

consapevolezza pensiero è una strumento che si può utilizzare per ridurre la sensazione di stress . Lo stress può essere causato da pensieri negativi su se stessi , gli altri , o di una situazione . Tenere un diario dei vostri pensieri negativi può aiutare a razionalizzare . Prendere appunti su come ci si sente su un evento imminente che sta causando a sentirsi stressati e di esplorare le ragioni che si potrebbe sentire in questo modo . Dopo aver scritto questi pensieri tornano a ciascuno e sfidano usando la razionalità di fugare ogni preoccupazione cambiando sentimenti negativi in sentimenti positivi. Ad esempio , se hai scritto che siete preoccupati che il vostro rendimento sul lavoro non sarà sufficiente , si potrebbe contestare questo , ricordando di aver completato tutto il lavoro di preparazione che devi fare e che sei abbastanza competente perché avete completato la formazione necessaria .