Strategie di gestione Sadness

La tristezza è un'emozione che può essere difficile da controllare . Anche se tutti gli uomini sperimentano la tristezza di tanto in tanto , è importante che a gestire l'emozione in modo che non porta ad un aumento di ansia o depressione . Ci sono diversi modi per mitigare la tristezza e migliorare la vostra percezione del mondo intorno a te . Stabilire un sistema di supporto

Molte persone che apprezzano l'indipendenza preferiscono non discutere le emozioni che li fanno apparire " debole". "Ora è il momento di appoggiarsi sulle persone che si prendono cura di te , anche se si prende l'orgoglio di essere forte e autosufficiente ", spiega Helpguide.org , " Spesso, le persone vogliono aiutare ma non sanno come . " Condividere i tuoi sentimenti può aiutare a ricevere la risposta di cura che possono causare il vostro umore per migliorare . Se conosci qualcuno ha difficoltà a dimostrare affetto o usando un linguaggio di supporto , evitare di essere deluso e invece parlare con qualcuno che può dare risposte positive .
Creare un diversivo

coinvolti in attività che ti distraggono dalle vostre emozioni, come ad esempio l'esercizio o il volontariato . Collegamento ad altri in modo positivo può aiutare a costruire una visione più positiva della vita . Coinvolti in progetti ricreativi che si mette in uno stato d'animo felice . Questi possono essere semplici come mettere insieme un modello di aereo o fare mestieri vacanza . Anche se è naturale essere tristi , bilanciando la tua tristezza con emozioni positive ti aiuta a rilasciare gradualmente ciò che ti dà fastidio .
Capire le vostre emozioni

Se sa che cosa scatena la tua tristezza , è possibile pianificare in anticipo ed evitare situazioni potenzialmente stressanti . " Capire tutte le cose nella vostra vita che vi stanno sottolineando esempi includono : . Sovraccarico di lavoro , le relazioni non solidale , abuso di sostanze , assumendo problemi di troppo o di salute ", spiega Helpguide.org . Esercizio fisico prima del lavoro, per esempio, è un modo per aumentare le vostre endorfine . Questo può aiutare a creare emozioni positive prima di mettere piede nel palazzo . Qualunque sia la causa della tristezza , pianificare modi per iniettare sentimenti positivi nell'equazione quando si conosce l'esperienza trigger è vicino .