Come smettere di arrossire in sede di presentazione

Dare una presentazione di fronte a qualsiasi tipo di pubblico dimensione può essere difficile se siete timidi o diventare nervoso di fronte a gruppi . Una corsa naturale di adrenalina invia un eccesso di sangue al viso rendendo il presentatore già instabile sentire ancora più nervoso e impacciato . Mentre non si può immediatamente smettere di arrossire al momento della presentazione , è possibile intraprendere azioni per preparare e calmarsi prima del vostro momento di brillare nasce per diminuire i nervi , fermare la risposta di lotta o fuga e impedire che il corpo di rilasciare adrenalina. Istruzioni
1

Prepara il tuo presentazione ben prima del tempo e assicurarsi di sapere il soggetto che si sta parlando e lo script o il dialogo . Memorizzare il testo della presentazione , se possibile , in modo da poter ripiegare su vostra conoscenza , senza fare affidamento sulle note o dei materiali di presentazione .
2

Pratica più volte da solo il tuo discorso o una presentazione di fronte uno specchio . Prestare attenzione a come ti comporti , come dire " um " o "uh " un sacco , irrequietezza mani o ondeggianti e spostando il vostro peso . Pratica il look and feel di presentazione fiducioso per il discorso liscio e postura rilassata e cercare di cadere le abitudini nervose , come si nota che si sta facendo loro.
3

Fare amici o familiari a sedersi attraverso la presentazione e vi darà un feedback non su questo argomento , ma su quanto bene è stata eseguita . Se vi state trovando facendo lo stesso movimento nervoso o discorso pattern, far loro sapere in modo che possano dire se l'avete fatto o meno durante la vostra pratica .
4

Incorporate tecniche di rilassamento come prendere respiri profondi , facendo yoga o la ricerca di quiete e calma durante una giornata frenetica per diminuire lo stress in generale . Diminuendo giorno per giorno lo stress , il corpo è meno probabilità di produrre adrenalina sul posto , consentendo al tempo di presentazione per coinvolgere lo stress minore ma non inducono una risposta di lotta o fuga.
5 esercizi

visualizzazione Pratica di mentire di nuovo , chiudendo gli occhi e immaginando la presentazione di andare senza problemi, senza arrossire o nervosismo . Immaginatevi la tua parola presentazione ben preparati per parola senza difficoltà , paura o qualcosa che non va .