Lo stress - Buster Esercizi

Lo stress è una normale reazione al pericolo per l'ambiente , che l'organismo utilizza per proteggerci dalla sensibilizzazione . Quando è costante , può avere un effetto negativo sulla vostra salute , secondo la Mayo Clinic . Gestione efficace dello stress può aiutare ad alleviare alcune delle pressioni di uno stile di vita stressante e occupato . Tecniche di gestione dello stress includono la meditazione e il rilassamento per aiutare ad eliminare o ridurre alcuni dei stress nella vostra vita . Yoga

Lo yoga è un esercizio per la mente e il corpo che utilizza tecniche di respirazione e posture fisiche per alleviare lo stress , aumentando la flessibilità e la forza . Esercizi di yoga e pose aiutano a concentrarsi concentrazione sui movimenti del corpo e lontano dalle attività quotidiane che possono causare stress nella vostra vita . Yoga dispone anche di tecniche di respirazione che possono ripristinare la calma a uno stile di vita frenetico . È possibile utilizzare le tecniche di respirazione yoga in qualsiasi momento durante il giorno per alleviare lo stress , che può contribuire a portare un senso di calma e tranquillità .
Camminare

Per chi è nuovo ad esercitare , una passeggiata intorno al blocco di mattina o di sera può aiutare ad alleviare lo stress . Assunzione di 20 a 30 minuti al giorno per camminare ha effetti benefici fisici e mentali ricompensa . L'ascolto di musica mentre si cammina può aiutare a godere il vostro tempo a voi stessi e calmare i pensieri stressanti .
Respirazione profonda

tecniche di respirazione profonda sono esercizi che potete praticare ovunque e in qualsiasi momento si è sotto stress . La respirazione profonda richiede di riempire i polmoni e l'addome con l'aria . Quando inalazione , spingere l'addome quanto più possibile prendere in quanta più aria possibile. Durante l' espirazione , tirare l'addome per spingere quanta più aria fuori dal corpo , come si può . Esercizi di respirazione profonda attenzione anche l'attenzione sull'atto di respirazione e lontano dai pensieri che causano stress .
Tai Chi

Il Tai Chi è un esercizio che utilizza movimenti fisici dolci per rafforzare il corpo e alleviare lo stress . Originariamente , tai chi era una forma di auto- difesa , che si è evoluta in un esercizio che aiuta a ridurre lo stress . L'esercizio prevede anche miglioramenti nella flessibilità e la forza . Secondo la Mayo Clinic , l'attenzione di tai chi è di concentrarsi sul presente ed eliminare tutti i pensieri angoscianti .