Come vivere una vita felice quando si è a Rock Bottom

Vita presenta molte sfide e difficoltà , e non è raro a volte di sentirsi come se hai toccato il fondo . Durante i periodi più impegnativi e stressanti , è della massima importanza per prendersi cura del proprio corpo , mente e spirito per superare questi tempi . Utilizzare strumenti di gestione dello stress come l'esercizio fisico , la meditazione , dieta corretta e la condivisione con gli altri . Scegliere di essere la persona migliore che può essere in questo momento . È ancora possibile raggiungere la felicità nella tua vita se ti applichi . Cose che ti serviranno
piano di esercizio
piano dietetico
piano Relax

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nutrire il vostro spirito con la preghiera e la meditazione . Quando trovate la vostra calma interiore , ti ridurre lo stress e l'ansia . Creare un senso di benessere e di raggiungere il vostro miglior stato mentale possibile, non importa ciò che la vita può buttare a voi .
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Prova a trovare un equilibrio tra lavoro e casa da tempo di programmazione per la vostra famiglia e amicizie . E 'facile ottenere avvolto con il lavoro e le responsabilità . Le persone più importanti nella tua vita hanno bisogno di nutrimento , non importa quanto sia stretto il vostro programma possa essere. Mantenere le relazioni e legame con quelli che contano di più per voi; amicizia e il sostegno sarà lì per te quando ne hai più bisogno .
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Parlare con qualcuno . Resistere alla tentazione di nascondere e reprimere i tuoi sentimenti . Non importa quale sia il tuo problema può essere, semplicemente parlando con qualcuno in grado di fornire nuove prospettive o soluzioni .
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Esercizio . Il " corridore di alto" non è solo per i corridori . Danza . Prendete le scale . Cammina . Scegliere un'attività e impegnarsi ad esso per 30 minuti almeno tre volte alla settimana . Esercizio svolge un ruolo chiave nel prevenire e ridurre gli effetti dello stress .
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Mangiare una dieta equilibrata . Guarda l'assunzione di zucchero , caffeina e cibi raffinati . Prova a mangiare più frutta , verdura e cereali integrali . Il tuo corpo ha bisogno di nutrimento soprattutto nei periodi di stress . Scelte alimentari poveri possono notevolmente influenzare la qualità del sonno e del benessere .
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Imparare a dire "no". Fissare dei limiti . Se sei una bella persona a cuore , si può prendere sulle responsabilità altrui e creare più lavoro e di stress per lei . Può essere difficile parlare in un primo momento , ma si impara ad avere rispetto di sé e gli altri vi darà rispettare in cambio .