I migliori mitigatori stress sul posto di lavoro

Anche se lo stress può aiutare a far passare le scadenze last - minute , può anche avere un effetto molto negativo sulla vostra salute. Secondo i Centers for Disease Control and Prevention , il lavoro è un fattore di stress top per gli americani , soprattutto perché le condizioni possono comprendere un carico di lavoro pesante e lunghe ore , scarsa comunicazione o di isolamento , tra gli altri. Fortunatamente , numerose tecniche di tutti i giorni può aiutare a diffondete lo stress sul posto di lavoro e mettere la vostra ansia legato al lavoro in prospettiva . Ridere

Il senso dell'umorismo può andare un lungo cammino per alleviare lo stress sul posto di lavoro . Quando le cose vanno male sul posto di lavoro - e saranno - è meglio mettere la situazione in prospettiva per rendersi conto che , anche se l'evento è un peccato , non è la fine del mondo , né la vostra carriera. Anche quando non c'è nessun incidente importante da affrontare, risate e leggerezza è uno dei modi migliori per ottenere attraverso il tedio e la sgradevolezza delle varie situazioni di lavoro , secondo la rivista "Forbes" . A volte questo significa pianificare in anticipo caricando uno sketch comico sul vostro lettore mp3 o portare un libro umoristico di lavoro . Altre volte , ridere su uno scherzo o storia divertente con i colleghi può anche fare il trucco e alleggerire la situazione di stress a portata di mano .
Stretch

rilievo lo stress sul lavoro può essere solo la lunghezza di un braccio di distanza . Secondo " Forbes ", tratti semplici possono essere mitigatori stress superiori al lavoro . In questi giorni , molte aziende stanno offrendo laboratori di riduzione dello stress o che consentono loro dipendenti a tempo a testa per una vicina palestra o studio di yoga per ottenere la loro ora al giorno di zen . Per i molti lavoratori che non hanno questo lusso , però , alcuni tratti semplici i confini della sede possono anche essere molto utile . Quando vi sentite stressati al lavoro , provare questo tratto di riduzione dello stress : stare in un telaio della porta e tenere un braccio ad un angolo di 90 gradi contro di essa . Girare il corpo nella direzione del braccio opposto , facendo un passo in quella direzione . Questo esercizio può lenire la tensione superiore indietro e aiutare a mantenere un più eretta , postura rilassata .
Engage Your Senses

Oltre a stretching, ci sono diverse altre tecniche fisiche per coinvolgere i sensi e rilassare la mente anche nei momenti più stressanti . Organizzazione no-profit di salute mentale HelpGuide bagarini piccoli spostamenti sensoriali come alcune delle migliori tecniche anti-stress . Un modo per rilassarsi e ricaricare è di lasciare il vostro ufficio durante le pause e fare una passeggiata intorno al blocco o di un edificio . Mentre si cammina, respirare l'aria intorno a voi e cercare di essere consapevoli dei vostri dintorni , piuttosto che rimuginare su questioni in ufficio . In alternativa, utilizzare tempi di pausa per ascoltare musica rilassante o parlare con una persona cara sul telefono . Mentre alla scrivania , respirare i profumi tonificante come la menta piperita , chicchi di caffè o limone , o gustare una caramella alla menta , concentrandosi sul gusto .