Elenco delle tecniche di gestione dello stress

Un terzo degli americani vive in stress, con quasi la metà dicendo che questo stress influisce negativamente la loro vita , secondo un 2007 American Psychological Association ( APA ) sondaggio . Mentre il lavoro e il denaro , identificati come principali fonti di stress, non possono essere eliminati , tecniche di gestione dello stress possono ridurre l'impatto negativo dello stress e rendere i problemi di salute legati allo stress meno probabile . Esercizio
regolarmente
Una camminata veloce può contribuire ad alleviare lo stress .

esercizio fisico regolare , in combinazione con una dieta sana e un sonno adeguato , costruire un corpo meglio attrezzati per gestire lo stress , e diminuire il rischio di complicazioni di salute e malattie. Inoltre , l'esercizio fisico sia distrae la mente dai problemi e rilascia endorfine , che provocano una sensazione temporanea di felicità ed euforia .
Coltivazione Hobby
modello di costruzione di razzi è un hobby riduzione dello stress per molte persone .

tempo Ritagliarsi ogni giorno di fare qualcosa di divertente è anche importante per la gestione dello stress . Secondo l'Università del Maryland Medical Center , quando si tratta di gestire efficacemente lo stress , la ricreazione è importante tanto quanto le faccende domestiche o pagare le bollette . L'ascolto di musica può essere un modo rilassante per ridurre la sensazione di stress , come può ridere insieme con un film divertente o un libro .
Socialize
ridere con un amico può alleviare stress.

Mentre molte persone vogliono ritirarsi nel loro guscio ed evitare altri quando si sentono stressati , socializzazione può ridurre la sensazione di stress, secondo il National Institute of Health . Inoltre , trascorrere più tempo con persone positive crea un forte sistema di supporto per i tempi di crisi . Trascorrere del tempo con gli animali diminuisce anche i sentimenti di stress e abbassa la pressione sanguigna , secondo l'Università del Maryland Medical Center.
Modificare le priorità

Molte persone prendono troppe responsabilità e progetti per evitare il conflitto . Mentre sembra più facile dire semplicemente " sì", accettando di fare troppo può causare conflitti interni e portare a rabbia e risentimento . Gestire lo stress in modo efficace è necessario essere assertivi e dire "no" a ulteriori compiti che potrebbero ricadere su famiglia e tempo personale .