Elenco dei mitigatori stress

Si trovano di fronte a fattori di stress su base giornaliera . Poiché questi fattori di stress si accumulano e cominciano a pesare , sentimenti di impotenza e depressione possono sviluppare . Per questo motivo , è importante prendersi il tempo di concentrarsi sul proprio benessere impegnandosi in attività di riduzione dello stress . Quindi, andare avanti , concentrarsi su di voi , divertirsi e ridurre lo stress . Lo dovete a voi stessi e ai vostri cari . Meditate

La meditazione è stato trovato per ridurre la tensione muscolare , diminuire la frequenza cardiaca, la respirazione lenta e produrre onde alfa --- onde cerebrali associate a uno stato di riposo . Ci sono molte forme diverse di meditazione; tuttavia, possono essere organizzati in due categorie distinte : meditazione focalizzata e meditazione aperta . Nella meditazione concentrata , l'individuo si concentra tutta la sua attenzione su un punto focale , come un oggetto, parola , suono, frase o il pattern respiratorio . Quando si accorge la sua attenzione alla deriva dal punto focale , fa uno sforzo cosciente per attirare la sua attenzione . L' obiettivo è quello di limitare sostanzialmente la consapevolezza di tutti i pensieri , i sentimenti e fattori ambientali . Nella meditazione aperta --- noto anche come la meditazione consapevole --- l'individuo si concentra sulla esistente nel momento presente . La sua attenzione non è focalizzata su qualsiasi cosa , ma piuttosto tutto quello che sta succedendo intorno a lei e dentro di lei . Lei non pensa al passato o futuro, ma non partecipare a eventuali pensieri o sentimenti che hanno a che fare con il momento presente .
Impegnarsi in attività fisica

attività fisica è stato trovato per migliorare l'umore , la mente di una chiara e ridurre l'ansia e lo stress . Gli effetti sono amplificati quando l'attività fisica è uno che è molto apprezzato dai singoli . Se si va in palestra ogni giorno , ma antipatia andando , si aumenterà solo i vostri sentimenti di stress . Prova a impegnarsi in attività che ti piacciono , come passeggiate nella natura , nuoto, sport , ballare , andare in bicicletta o qualsiasi altra cosa che ottiene il vostro corpo in movimento , anche ad un ritmo moderato . Ci vuole meno di dieci minuti di attività fisica per raccogliere i benefici di riduzione dello stress .
Coccolatevi

spa è un ottimo modo per ridurre lo stress . Musica dolce , trattamenti rilassanti e piacevoli aromi tutti contribuiscono a diminuire la frequenza cardiaca e produrre un senso di calma . Non preoccupatevi se non avete il tempo o il denaro per visitare un centro termale; è possibile creare le stesse sensazioni nel comfort della vostra casa . Riprodurre musica rilassante , bruciare incenso o candele profumate , abbassare le luci e mettere su abiti larghi e comodi . Se avete un partner o un amico vicino , si può prendere finte ogni altri massaggi . Se non , potete dare una mano , braccio, gamba e massaggio ai piedi con lozioni o oli nel vostro inviato preferito . Concentriamoci sul momento e non lasciarsi pensare al passato o al futuro .
Have Some Fun!

Andare a cena con gli amici , avere un film e popcorn notte in pigiama , ospitare una festa o andare in un parco di divertimenti --- qualsiasi cosa possa trovare piacevole. Non solo sentimenti di felicità ridurre la sensazione di ansia e stress , ma liberare la mente e rendono le difficoltà della vita sembrano più gestibile .