Tecniche per controllare il vostro temperamento

Temper si riferisce a la tendenza di una persona a diventare arrabbiato. Qualcuno con un brutto carattere può sperimentare rapidamente la rabbia in determinate situazioni . La rabbia è una normale e sana emozione umana , ma quando si comincia ad avere un impatto negativo la vita di una persona , trovando delle tecniche di controllo è indispensabile . Le tecniche che promuovono l'espressione produttiva di rabbia possono impedire il danno un brutto carattere esige sulla vita sociale e professionale di una persona . Ristrutturazione Cognitiva

Secondo l' American Psychological Association , la ristrutturazione cognitiva può alleviare sentimenti di rabbia . Ristrutturazione cognitiva tratta di cambiare il modo in cui una persona pensa . Dal momento che la rabbia può produrre pensieri che sono eccessivamente drammatico e irrazionale , la loro sostituzione con pensieri razionali o logici è una tecnica produttiva per il controllo temperamento . Quando una persona può implementare la realizzazione che la rabbia non è solo un modo inefficace per risolvere un problema , ma anche influisce negativamente la sua salute emotiva , egli può affrontare e risolvere il problema in un modo più sano .
Releasing rabbia

Quando una persona sperimenta rabbia su un problema che non può essere risolto, o non è abbastanza importante da giustificare la rabbia o cercare di risoluzione , la tecnica migliore per il controllo temperamento può essere rilasciando la rabbia . Secondo Healthline , tecniche efficaci per liberare la rabbia includono la respirazione profonda , fermandosi pensieri che aumentano la rabbia , pensando di una piacevole immagine o esperienza , l'esercizio e la meditazione .
Esprimere la rabbia in modo sano

Rabbia, come tutte le emozioni , può essere espressa in modo sano e produttivo . Espressione assertiva è un metodo sano per esprimere la rabbia , secondo l' American Psychological Association . Si tratta di una persona identificare i suoi bisogni , e come li può soddisfare , senza ferire nessuno nel processo. Se si sceglie di sopprimere la sua rabbia , egli deve convertirlo in un emozione o un comportamento più positivo e poi esprimerla . Sopprimere la rabbia senza trovare attivamente un buon metodo di rilascio può portare a comportamenti ostili o passivi - aggressivi .
Anger Management

Gestione della rabbia è un processo che aiuta l'individuo riconoscere i trigger che fanno arrabbiare , e le insegna come esprimere la rabbia in modo sano . E 'pensato per un individuo che non può controllare efficacemente il suo temperamento , al punto che la sua vita personale o professionale sta soffrendo . Motivi comuni che possono guidare una persona a cercare la gestione della rabbia includono il comportamento che coinvolge minacce fisiche o verbali , violenza fisica contro altre persone e spesso di rottura o danneggiare gli oggetti. Prima di frequentare un corso di gestione della rabbia , un individuo dovrebbe prestare attenzione, e scrivere , le sue reazioni fisiche ed emotive quando si è arrabbiati . Identificare i trigger specifici che causano lei a perdere le staffe aiuterà a personalizzare le sessioni di gestione della rabbia , e produrre le tecniche Avrà bisogno di controllare il suo temperamento . Anche se le tecniche utilizzate nella gestione della rabbia possono essere praticati senza frequentare corsi o sessioni personali , secondo la Mayo Clinic , è più efficace di frequentare le lezioni o vedere un consigliere di gestione della rabbia .