Relax Tips &Tecniche

Il mondo può essere un posto stressante . La capacità di rilassarsi è importante perché ci aiuta a che fare con le cose che ci stressano . Molte tecniche di rilassamento non richiedono attrezzature speciali o spese finanziarie . Alcune di queste tecniche può essere fatto a destra erano sei. Altri saranno più efficaci se si sposta dalla posizione corrente a uno che è meno stressante . Trova te stesso un luogo di calma e salutare , la pace gioiosa . Musica, White Noise e visualizzazione
I suoni delle onde e acqua corrente può essere rilassante per alcune persone.

C'è un vecchio detto sulla musica calmare la bestia selvaggia . Il giusto tipo di musica può produrre stati più calmo e più rilassato . Che cosa è calmante e rilassante per una persona , tuttavia , non può rilassarsi un altro . Trovare la musica a trovare più rilassante . Questo può essere strumentali morbidi , folk, country , easy listening , o rock . Quello che vuoi , divertirsi e rilassarsi .

Rumore bianco funziona per un po ' . Il rumore bianco può includere suoni di cricket , l'acqua corrente , il canto degli uccelli , delfini suono , o il battito del cuore morbido . È possibile utilizzare questi suoni per visualizzare un luogo tranquillo dove siete al sicuro e in pace . Prendetevi il tempo per costruire un bel posto in cui tutto va bene . Tornare in questo posto ogni volta che si sente la vostra suoni della natura e semplicemente rilassarsi .
Ritorno a una "State of Ease "

Secondo Doc Childre al HeartMath , lo "Stato di Ease " ci aiuta a rilasciare tumulto emotivo e porta le nostre emozioni , il cuore e la mente in un accordo . Questo ci aiuta a rilassarsi e scaricare lo stress . Ci sono quattro fasi di questo processo . In primo luogo , riconoscere le emozioni che si provano che vi stanno causando stress . In secondo luogo , prendere tempo per respirare profondamente e lentamente . In terzo luogo , respirare , dalla propria area di cuore , sentimenti di amore , l'equilibrio e la cura per il vostro essere interiore . In quarto luogo , una volta che hai raggiunto uno stato più rilassato , affermare che si può rimanere in questo stato più rilassato ed equilibrato , come ci si sposta attraverso il resto della vostra giornata .
Rilassamento muscolare progressivo

noti qualsiasi posto nel vostro corpo dove c'è tensione . Stringere la zona ancora di più e allora sarà per rilassarsi. Passare ad un altro punto , non appena quella zona è rilassato . Spostare dalla punta dei piedi alla testa o dalla testa alle dita dei piedi . Dopo aver rilasciato ogni tensione , rimanere fermi e rilassati per qualche istante e approfittare della pace e tranquillità che avete raggiunto .
Respirazione modellato e affermazioni

Patterned respirazione si concentra sul respiro come si respira dentro e fuori . Respirare per un conteggio di tre e fuori per un conteggio di sei . Lentamente seguire il respiro e rilassare il corpo come si fa .

E 'possibile aggiungere affermazioni quando si è un po' rilassato . Afferma di essere in pace e il contenuto in questo momento . Affermare che non c'è nulla nel vostro mondo , non è possibile gestire e soluzioni che sono oltre la vostra portata . Sintonizzare se stessi in modo che si può ascoltare questa saggezza e portarlo dentro Apriti alla conoscenza che entra in gioco
Time Out

Time out non è solo per i bambini . Tutti hanno bisogno di un time out a volte . Rimuovere se stessi da una soluzione stressante . Vai a fare una passeggiata . Prendi un drink. Prendete un pisolino . Fai quello che serve per lasciare il vostro corpo calma e trovare un tranquillo centro prima di tornare alla situazione che ha sottolineato .