Come Centrare il cervello umano

Centrare il cervello porterà ad un senso di calma e tranquillità anche nel bel mezzo di una giornata frenetica . Il modo più efficace per centrare il cervello e calmare la mente è attraverso una pratica regolare della meditazione . Meditando almeno un paio di volte a settimana , si cambia il modo in cui il corpo reagisce allo stress , secondo il Franklin Institute Online. La meditazione è la pratica di svuotare la mente di distrazioni . Il "Journal of Behavioral Medicine , " reporting su uno studio condotto su studenti di pre - medicina, ha osservato che la meditazione aiuta il centro del cervello nel bel mezzo di stress e ha trovato benefici a lungo termine come la diminuzione della depressione . Istruzioni
1

Rilassatevi in una stanza tranquilla , mentre seduto su una sedia o su un cuscino . Inserite i vostri piedi sul pavimento e sedersi dritto per consentire ai polmoni di espandersi e contrarsi liberamente.
2

Chiudete gli occhi e rilassare i muscoli del viso , lasciando gli occhi alla deriva verso il basso.

3

concentrarsi sulla respirazione e ignorare tutte le distrazioni . Prendi il controllo del tuo respiro inalando attraverso il naso lentamente per un conteggio di due e espirare attraverso la bocca lentamente per un conteggio di due.
4

Svuota la mente da pensieri negativi e lo stress . Bella linea raccomanda di concentrarsi su pensieri di come si possa mantenere questo tranquillo centro per tutta la giornata .
5

Medita per cinque minuti . Se la vostra mente vaga o comincia a concentrarsi su stress quotidiano , ritorno al centro , concentrandosi sulla respirazione .
6

Ripetete questo esercizio per tre volte al giorno per centrare la vostra mente . Attraverso la ripetizione , i benefici della meditazione interesseranno tutta nella vostra vita quotidiana .