Come comunicare con Angry ADHD adulti

Anche se meno descritto rispetto alla sua controparte infanzia, Attention Deficit Hyperactivity Disorder ( ADHD) negli adulti si verifica spesso anche . Adulti malati possono presentano caratteristiche simili ai bambini - irrequietezza agitata , comportamento impulsivo , difficoltà di concentrazione - ma sono più probabilità di soffrire di condizioni psico - comportamentali aggiuntive come depressione, ansia e disturbo ossessivo-compulsivo . Una questione più urgente , però , è la rabbia : gli adulti con ADHD possono passare rapidamente dalla calma apparente a stati estremi di rabbia , reagire eccessivamente a quanto pare piccole trigger . Se si lavora o vive con un adulto che soffre di ADHD , ricordare alcuni passi essenziali per calmare la rabbia e comunicare in modo sicuro . Istruzioni
1 Mantenere una presenza calma nel mezzo della tempesta .

evitare di suonare o cerca sconvolto , scioccato e arrabbiato, anche se un vaso è stato appena rotto , una porta sbatté con tanta violenza è diventato danneggiato, o una sedia è stato preso a calci sopra . La tua risposta generale in qualsiasi dalla gestione di ADHD deve essere " CPR " - mantenere la calma , rimanere paziente ed essere trattenuto . "Perdere it" è spaventoso , sconvolgente e umiliante per l'adulto ADHD , e rispondendo con rabbia o panico si riverserà gas sulle fiamme . Prova a tenere fermo e composto
2 Tenere indietro - pazienza paga

Attendere che le parole di rabbia hanno cominciato a esaurirsi prima di dire qualsiasi cosa .; interrompere il flusso con i tuoi commenti , non importa quanto ben inteso , può intensificare la frustrazione e aggiungere alla rabbia . La pazienza è davvero una virtù in una situazione come questa; gestione ADHD efficace dipende da esso . Le probabilità sono che l'adulto arrabbiato avranno sperimentato innumerevoli scenari come un bambino in cui la sua incapacità di regolare la calma incontrato , risposte spaventati o arrabbiati punitive (o tutti e tre in una volta ) . Egli sarà anticipando le stesse reazioni , quindi non soddisfa le sue aspettative .
3 Tenere i propri sentimenti indietro fino alla propria situazione più tranquilla

Non offrire consigli o correggere eventuali malintesi con verboso spiegazioni nel calore del momento . Lo psicoanalista Fred Pine , nel suo lavoro con i pazienti che lottano per regolare il loro equilibrio e il comportamento emozionale , raccomanda : " Sciopero mentre il freddo del ferro . " Lascia la discussione e il dibattito fino a quando il calore della esplosione ha veramente bene e raffreddato , che potrebbe essere parecchie ore dopo o addirittura il giorno successivo . Restraint è più efficace di rettifica immediata quando alta della temperatura emotiva .
4 essere minimalista con le tue parole

Mantieni i tuoi commenti semplice e breve . Psicoanalista Jeffrey Seinfeld , nel suo libro del 1990 "The Bad Object , " suggerisce che è più saggio essere molto risparmiatori verbalmente quando sei in una situazione irta di qualcuno di precario equilibrio emotivo . Un ADHD adulto arrabbiato è sopraffatto con sentimenti di rabbia - in modalità " invia" non solo, "ricevere" - e si sente risposte verbali complessi in modo molto diverso per il modo in cui li intende . Gli psicoanalisti direbbero che lei è sopraffatto con " transfert " in momenti come questo , incapace di vedere la situazione reale, perché lei è diventata inondato di umiliazione e di rabbia trasferito nel presente da innumerevoli incidenti precedenti. Così, per esempio , si potrebbe dire "Non è il fermacarte , " calma e chiarezza , piuttosto che " Preferirei che ho non buttare il fermacarte alla finestra , perché ti causare un sacco di danni e qualcuno potrebbe farsi male . " In " ADHD rabbia , " non solo non è sufficiente spazio mentale disponibile per le parole in più; rabbia e angoscia semplicemente moltiplicare se si tenta .
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Lascia ogni discussione circa l'episodio , comprese le strategie future di prevenzione , fino a ben dopo l'incidente arrabbiato è finita. Questo significa parecchie ore , preferibilmente un giorno , anche perché l'adulto ADHD rischia di essere inondato di adrenalina , anche se superficialmente appare più tranquillo a pochi minuti più tardi . E ' probabile che esploda di nuovo al minimo innesco di conseguenza - adrenalina a queste concentrazioni nel sangue richiede ore , non minuti , a metabolizzare in modo sicuro . Prevenire la violenza significa spesso lasciando sufficiente " raffreddamento " del tempo. E 'una vera pietra miliare quando un malato di ADHD adulto legge i suoi segnali corporei in anticipo e volontariamente prende " time out" , invece di eruzione .