Metodi anti - stress

Secondo un 2007 American Psychological Association ( APA ) sondaggio , quasi un terzo di tutti gli americani sostengono di essere sottolineato . Le cause di stress sono diverse e possono essere classificati come a breve o lungo termine . Ad esempio , in ritardo per una riunione o di perdere qualcosa di valore sentimentale può causare stress a breve termine , mentre la perdita di una persona cara o in movimento lontano può causare stress a lungo termine. Gestire lo stress è fondamentale per una vita sana e può anche prevenire malattie come l'obesità , la stanchezza e malattie cardiache . Meditate

Secondo gli studi clinici di "The American Journal of Psychiatry ", la meditazione può " ridurre significativamente i sintomi di ansia e di panico . " Ci sono diversi tipi di meditazione che riducono lo stress , tra cui il tai chi , yoga e respirazione profonda . Ricerca online o visitare la vostra biblioteca locale a leggere su come praticare al meglio questi tipi di meditazione .
Esercizio

Esercizio rilascia endorfine , antidolorifici naturali del cervello , che , secondo la Mayo Clinic , " promuovere un maggiore senso di benessere . " Inoltre aumenta l'ossigeno nel sangue e si libera delle tossine , come l'anidride carbonica . Mettendo da parte 20 minuti ogni giorno per fare luce esercizio cardiovascolare come camminare o fare jogging può aiutare ad alleviare lo stress .
Parlate

Parlando con amici o familiari possono aiutarti a risolvere i vostri problemi , ma se si preferisce confidarsi con una fonte obiettiva , vede un terapeuta o psicologo . Questo può essere più utile , perché non solo sarà uno psicologo ascoltare voi sfogare le vostre frustrazioni , ma può anche diagnosticare i vostri problemi e offrire opzioni di trattamento . Per trovare un professionista certificato , visitare il sito findapsychologist.org .
Ridere

Risate ha un sacco di effetti positivi sul corpo , tra cui il rafforzamento del sistema immunitario , rilassando i muscoli , riducendo dolore e diminuire lo stress . Ne fanno un punto per guardare commedie piuttosto che drammi e circondarsi di persone ottimista . Raccontare barzellette , leggere barzellette e ridere più spesso possibile . Mantenere il proprio atteggiamento positivo e ridere spesso si abbassa il livello di stress generale .