Formazione per la funzione direzionale

formazione per la funzione direzionale prevede semplici strategie per migliorare l'autocontrollo , l'organizzazione , la memoria e la gestione del tempo . Funzioni esecutive sono i processi nel nostro cervello che controllano la pianificazione , gestione compiti , la transizione a diverse attività e dare priorità . Secondo l' American Academy of Family Physicians, persone con diagnosi di Attention Deficit Hyperactivity Disorder , o ADHD , hanno più difficoltà con le abilità funzione esecutiva . Bambini e adulti con diagnosi di ADHD guadagno dalla formazione funzione esecutiva . Strategie di base

abbattere compiti complessi in piccoli passi . Dare indicazioni ai bambini in forma semplice step - by- step . Rimanete concentrati impostando un timer da cucina per 20 o 30 minuti , e mantenere la concentrazione per quel periodo di tempo . Prendetevi una pausa come ricompensa dopo aver terminato il compito mirato . Organizzare per tempo di transizione dal pensiero attraverso ogni passaggio a una nuova attività . Fermarsi a riflettere prima di parlare o agire impulsivamente .
Time Management

creare liste di controllo e per fare le liste , aggiungendo stime di tempo per ogni attività . Programmare il telefono cellulare , un computer o guardare allarme come promemoria per gli appuntamenti o per tenere traccia del tempo . Esplora il miglior uso di calendari , organizzatori , computer o assistenti digitali personali , o PDA . Un esempio per i bambini , mostrando come si utilizzano questi strumenti per gestire il tempo . Per scolari , prendere nota della data di scadenza di ogni incarico nella parte superiore della pagina compiti a casa .
Workspace Gestione

minimizzare sia le distrazioni visive e acustiche l'area di lavoro . Se possibile , lavorare in uno spazio privato , o impostare una Carrel . Leggero, carrels portatili aggiungi privacy temporanea a qualsiasi spazio sulla scrivania o di lavoro . Fornitori di scuola online offrono carrels di studio . Pare giù disordine in un ufficio a casa o al lavoro. Aiutare i giovani studenti organizzano la loro scrivania, utilizzando il codice colore lime , marcatori e calendari . Pianificare in anticipo per avere forniture e materiali adeguati a portata di mano prima di iniziare un nuovo progetto .
Memoria Costruzione

riunioni di lavoro o nella scuola , annotare tutte le istruzioni , oppure chiedere per le istruzioni scritte insieme a indicazioni verbali . Attenersi a una routine costante , in modo che si sposta rapidamente e senza intoppi da un lavoretto all'altro . Sfida la tua memoria con giochi di mente - building , puzzle di parole , puzzle matematica e lettura .
Esercizio fisico

Gli anziani possono mantenere forti capacità cognitive con regolare esercizio fisico. Come riportato in "The New York Times , " persone anziane cominciano a perdere le abilità funzionali esecutivi da loro anni settanta . L'esercizio fisico migliora la funzione esecutiva negli anziani . Anziani attivi mostrano una migliore funzione esecutiva di anziani inattivi . Gli anziani mostrano un miglioramento della funzione dirigente con un minimo di 30 a 60 minuti di camminata veloce 2-3 volte ogni settimana.