Meditazione guidata per Sleeping

Meditazione guidata è un rilassamento e di tecnica di guarigione in cui la mente creativa è condotto in un viaggio visivo. In una meditazione guidata , si ascolta una voce raccontare una storia ma istruttiva semplice . Come la storia si sviluppa , si immagina l'ambiente circostante e trapiantare i vostri sensi dal vostro ambiente fisico a quella creata con la vostra immaginazione . Utilizzo di meditazione guidata come sonnifero è uno dei modi più efficaci per combattere i problemi di sonno . Vantaggi

La meditazione è stato a lungo elogiato per la sua efficacia nel ridurre lo stress . Meditazione guidata per dormire è un'alternativa sicura all'uso over- the-counter sonniferi . Oltre ai suoi benefici a aiutare uno di sonno , meditazione guidata può anche aiutare a riconoscere e far fronte a stress emotivi che non può avere riconosciute durante la vita giorno per giorno . Secondo il Project- Meditation.org , la meditazione sonno può aiutare con tutti gli aspetti della vita , compresa la salute , le relazioni e il lavoro .

Tipi

meditazioni guidate per il sonno sono più efficaci quando si sente che vengano dette . Una serie di meditazioni guidate per il sonno può essere trovata online ( vedi Risorse ) . Se sei più comodo scrivere il proprio meditazione guidata , sentitevi liberi di farlo e registrare se stessi leggendo in modo rilassato , calmo e sereno in un registratore vocale . Si può anche avere un amico o un familiare di leggere e registrare la meditazione guidata per dormire nello stesso modo , se non ti piace il suono della tua voce .

Tecniche

meditazioni guidate per dormire sono destinati ad essere utilizzati quando si è in una posizione rilassata , preferibilmente quando sei a letto o in procinto di andare a dormire . Meditazioni guidate per il sonno possono essere ascoltati su grandi altoparlanti o cuffie . Selezionare seconda di quale sia più comodo per voi . Addormentarsi ascoltando la meditazione guidata è incoraggiato , ma non preoccupatevi se si scopre che è necessario disattivare la registrazione per addormentarsi completamente . Dopo aver ascoltato la meditazione , si dovrebbe sentire rilassato , tranquillo e meno giudicante di voi stessi e le vostre situazioni .