Scritto Comportamento Attività

Può sembrare troppo semplice che carta e penna o la tastiera del computer può semplificare il vostro comportamento , ridurre lo stress e aumentare la produttività , ma l'implementazione di alcune attività comportamentali con strumenti di scrittura possono avere un impatto positivo . La scrittura può essere semplice come buttare giù un paio di articoli di spesa o come coinvolti come trascorrere una giornata esecuzione di introspezione , il check-in con se stessi e tenere traccia di come ti senti . Attraverso la scrittura , è possibile influenzare il comportamento di una varietà di modi . Lettere Angry

Se sei licenziato su circa , deluso o semplicemente molto infelice con qualcuno , può essere difficile parlare la vostra mente con il rischio di alienarsi la vostra amicizia o forse anche farti nei guai , se la persona è un boss , membro superiore o familiare . Invece di lasciare che la rabbia si mangia via dentro , si può girare verso carta e penna (o computer e tastiera ), e lasciare che i tuoi sentimenti versare fuori di voi . Una attività comportamentale è di inviare una lettera alla persona , anche aggiungere il suo indirizzo postale , se lo conosci, quindi annotare tutto ciò che senti . Puoi aggiungere grandi caratteri in grassetto rosso e altrettanti punti esclamativi come si desidera . Non trattenere; non hai intenzione di inviare effettivamente la lettera. La lettera è simbolico, esso consente di ottenere le vostre emozioni fuori e fuori il petto . Poi , si dispone di una varietà di opzioni . Se si consegni - ha scritto la lettera , è possibile deformazione in su , roba nel vostro smaltimento dei rifiuti, gestito attraverso un trituratore o addirittura accendere in modo sicuro sul fuoco . Se è sul vostro computer , è possibile eseguire il mouse sul testo in modo che sia evidenziato, quindi premere il tasto "Cancella" , o spostare il file nel desktop cestino e svuotare il cestino .
Per do list

un comportamento scrittura si sta senza dubbio a conoscenza e più che probabile l'hanno già fatto almeno un paio di volte nella vostra vita è la per fare la lista . Un elenco di fare può avere un articolo su di esso o 20 e viene usato per tenere traccia degli obiettivi . Alcuni possono essere minima e richiedono tempo solo pochi istanti; altri possono essere lunghi mesi le imprese . Scrivendo a fare le liste può essere utile variatori di comportamento intorno alla vostra casa per tutti i membri della famiglia . I bambini possono avere il proprio per fare le liste , con una varietà di premi per il controllo di pezzi unici . Si può anche avere una lista da fare per tutta la famiglia , per i progetti di fine settimana per completare insieme . Un vantaggio della lista da fare è il senso di soddisfazione legato al controllo fuori un elemento o addirittura completato l'intero elenco . Se si decide su una ricompensa di completamento ( si può scrivere in fondo alla lista ) o non , che scrive per fare le liste può essere un modo positivo per tenere traccia della vostra vita .
ufficiale Riduzione dello stress

stress può entrare in tutte le sue forme , può essere un tipo nervoso preoccupante di stress prima di un test o di uno stress felice , dove vi trovate sottolineando che qualcosa che non è andato male possono infatti andare male in futuro , anche se tutto sta andando bene . Un modo per affrontare , eventualmente, e ridurre lo stress è attraverso journaling . Conosciuto anche come diario di conservazione , scrivere in un giornale può assumere molte forme . Anche se molti negozi vendono high-end , diari rilegati in pelle costosi , si può prendere una cartoleria vecchio scratch pad e iniziare a fronteggiare lo stress . Utilizzare qualsiasi cosa con le pagine in bianco e scrivere una fonte di stress , come ad esempio " squadra di softball bambini ", " aumento di peso" o "dating " nella parte superiore della pagina . Poi , sotto, è possibile elencare motivi sottolineando su questo argomento è irragionevole e malsano . Puoi brainstorming opzioni per evitare lo stress , quindi aggiungere elenchi di elementi che riducono lo stress , come ad esempio accarezzare il vostro gatto o chattare con gli amici online . Sarete in grado di consultare la vostra scrittura per cercare le opzioni di riduzione dello stress la prossima volta che un'ondata di preoccupazione che si consuma .