Come scrivere in un giornale Sussidi

Scrivere in un giornale ha numerosi benefici per la salute emotiva . Journal ha anche altri vantaggi per la salute mentale; è conveniente relatività efficace , che richiede solo una matita e blocco note . Scrivere in un giornale può essere fatto ovunque e in qualsiasi momento . Quando journal , è importante scrivere su una base composto e integrarlo in di una routine quotidiana . Sviluppo Personale

AphroditeWomensHealth.com identifica " la conoscenza di sé e una migliore senso di identità ", come il vantaggio più importante nel mantenere un diario . Essa spiega che spesso la vita presenta sfide che possono causare a chiedersi chi è veramente . Per tenere un diario , uno è in grado di acquisire un senso di prospettiva .
Scopri

L'Università di Worcester raccomanda di tenere un diario di apprendimento , che è una " collezione di appunti, osservazioni , pensieri e altri materiali pertinenti edificate nel corso di un periodo di tempo e di solito accompagna un periodo di studio , una esperienza di stage o di lavoro sul campo " . Il giornale di apprendimento è quello di aiutare uno migliorare l'apprendimento di un particolare soggetto o sperimentare attraverso la scrittura e la riflessione .
Terapia

Tenere un diario può essere un importante Oltre alla terapia o lavorare con un consulente , dice SelfHelpMagazine.com . Un giornale " offre l'opportunità di aggiungere in seguito i pensieri e di esplorare le questioni che sorgono dentro o fuori della terapia in modo più dettagliato . " I pensieri scritti in un diario può anche essere portato fino al terapeuta di esplorare ulteriormente le questioni .
Job Loss

James Pennebaker , professore di psicologia presso l'Università del Texas , ha completato uno studio sulla journaling e la perdita di posti di lavoro a metà della vita che è stato presentato nel 2001 al meeting annuale dell'American Psychological Association . Pennebaker ha concluso che " le persone che hanno scritto i loro sentimenti circa la perdita di posti di lavoro per un periodo di 20 minuti al giorno per cinque giorni sono stati più probabilità di lavorare di nuovo quando seguite otto mesi più tardi , in confronto a coloro che non hanno fatto l'esercizio di scrittura . " Questo studio dimostra che la scrittura può liberarsi di rabbia o di altri pensieri negativi che potrebbero essere ostacola una ricerca di lavoro positivo .
Perdita di peso

Gli scienziati della University of Kentucky e la University of North Carolina a Chapel Hill ha condotto un recente studio che ha coinvolto 66 donne in sovrappeso . Durante il periodo di ricerca di 16 settimane , la dieta sono stati incaricati di tenere un diario di tutto ciò che hanno consumato e quanto spesso essi esercitavano come forma di auto-monitoraggio . L'importanza di journaling è stato quello di tenere la dieta responsabile e avere un controllo reale su quanto calorie si sono consumate . Gli scienziati hanno concluso che il journaling motivato le donne a proseguire nei loro sforzi di dieta. La ricerca, pubblicata sul Journal of Nutrition Education and Behavior nel 2010 , attribuisce la motivazione e journaling come fattori chiave nella perdita di peso , Fox News riferisce .