Come ottenere abilità sociali con persone

Se si soffre di una disabilità come ADHD o semplicemente timidezza , sentendosi come se mancano le competenze sociali necessarie per eccellere nel mondo di oggi può essere un pesante fardello. La mancanza di abilità sociali può farti sentire ritirato , diventato introverso e provare paura , ansia o conflitto con altri. Se ritenete che le vostre abilità sociali sono carenti , non si arrendono . L'acquisizione di forti competenze sociali è possibile e vi permetterà di interagire con gli altri in modo positivo ed efficace . Istruzioni
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Ridurre il livello di ansia . Molti di coloro che mancano di forti competenze sociali possono soffrire di ansia sottostante o ansia sociale. Ottenere un sonno adeguato ( sette a nove ore ) a notte , mangiare una dieta sana e equilibrata ed esercizio fisico . Prendete un "time out" ogni giorno per rilassarsi , sia che si tratti facendo yoga , mediando , con una tazza di tè o scrivere in un giornale .
2

Migliora le tue abilità sociali per la lettura di libri di autoaiuto o utilizzando le cartelle di lavoro che si dedicano allo sviluppo di rapporti interpersonali con gli altri ( soprattutto se il pensiero di incontrare o socializzare con gli altri è attualmente troppo schiacciante per voi) . Le cartelle di lavoro si possono trovare utili comprendono " The Self - Esteem Workbook" e " La Dialettica Behavior Therapy Skills Workbook ". Elenco Queste cartelle di lavoro capacità di coping e contengono esercizi utili e liste di controllo per gestire più facilmente le vostre emozioni e di gestire situazioni stressanti con gli altri .
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Surround te stesso con più persone . Dopo aver ridotto un po ' della vostra ansia , ne fanno un punto di spendere meno soli a casa il tempo e più tempo nei luoghi pubblici . Visita di una biblioteca , caffetteria , un centro commerciale o un parco. Circondandosi con gli altri vi preparerà per le interazioni one-to -one con i reali, persone vive . Questo aumenterà anche la probabilità di sviluppare nuove amicizie .
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lavoro sui tuoi one- to-one capacità di comunicazione avviando conversazioni con gli altri come spesso possibile . Se non siete sicuri di come iniziare , iniziare complimenti alla persona ( un complimento è di solito ben accolta da quasi chiunque ) . Durante la conversazione , ascoltare attentamente ciò che l'altro sta parlando . Stabilire un contatto visivo e il cenno di volta in volta , in modo che la persona si sente che si sta realmente ascoltando . Non bisogna mai interrompere . Porre domande su l'altra persona in modo che il suono interessato . Non parlare troppo di voi stessi o offrire troppe informazioni private .
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Seek consulenza. Counseling di gruppo può essere particolarmente utile per migliorare le vostre abilità sociali , in quanto vi permetterà di imparare ad interagire più liberamente con gli altri , dare e ricevere sostegno , provare un sentimento di "appartenenza" e di sviluppare la fiducia . Per trovare un gruppo di consulente o di supporto , è possibile contattare il vostro medico di famiglia per un rinvio o un consulente alla vostra scuola o all'università . Essi meglio aiutare a determinare quale tipo di aiuto è giusto per te .